9 دلیل برای درد پا هنگام راه رفتن!

در ادامه با برخی دلایل بالقوه احساس درد در پاها هنگام راه رفتن و همچنین درمان های آنها بیشتر آشنا می شویم.

پلانتار فاشیا

پلانتار فاشیا یا التهاب تاندون کف پایی که موجب درد در پاشنه یا قسمت کف پا می شود، سهمی حدود 15 درصدی از مشکلات پا را به خود اختصاص داده است.

از علائم این شرایط می توان به احساس دردی مانند درد چاقو خوردن در پاشنه و پایین پا، به ویژه هنگام راه رفتن و ایستادن اشاره کرد.

پزشک ممکن است یک معاینه بدنی و همچنین تصویربرداری پرتو اکس را برای اطمینان از این که هیچ شکستگی زمینه ای در استخوان های کوچک پا وجود ندارد، انجام دهد.

درمان

پوشیدن یک آتل ویژه برای کشش تاندون ها و همچنین فیزیوتراپی می تواند درد را کاهش دهد.

از دیگر گزینه های درمان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- استراحت

- تمرینات ورزشی کششی و تقویتی

- ماساژ با یخ

- داروهای ضد التهاب

- تزریق کورتیکواستروئید برای تسکین کوتاه مدت

نوروم مورتون

نوروم مورتون زمانی رخ می دهد که اعصاب در پا شروع به ضخیم شدن کرده و روی انگشتان پا فشار وارد می کند. فرد مبتلا ممکن است این گونه احساس کند که همواره چیزی مانند سنگریزه در کفش وی وجود دارد. سوزن سوزن شدن، بی حسی یا سوزش در پا نیز از دیگر علائمی هستند که فرد ممکن است تجربه کند.

درد معمولا در قسمت سینه پا وجود دارد، در شرایطی که احساس سوزش معمولا در انگشتان پا ظاهر می شود.

پزشک ممکن است آزمایش های تصویربرداری مانند پرتو اکس و سونوگرافی را برای تشخیص دقیق این شرایط تجویز کند.

درمان

درمان نوروم مورتون شامل استفاده از وسایلی ویژه در کفش مانند پشتیبان قوس پا یا کفی های داخل کفش می شود. همچنین، پزشک ممکن است عمل جراحی را برای کاهش فشار روی اعصاب یا حذف عصب توصیه کند.

متاتارسالژیا

متاتارسالژیا معمولا به عنوان دردی شدید و سوزناک در سینه پا ظاهر می شود. این شرایط می تواند موجب بی حسی و احساس سوزن سوزن شدن در انگشتان پا و احساس وجود جسم خارجی مانند سنگریزه در کفش  شود.

درد معمولا در قسمت سینه پا پشت انگشتان پا متمرکز است.

این شرایط شبیه به مشکلاتی دیگر از جمله نوروم مورتون به نظر می رسد. پزشک ممکن است یک آزمایش تصویربرداری مانند پرتو اکس را برای رد احتمالات دیگر مانند یک شکستگی را تجویز کند.

درمان

درمان های خانگی مانند استراحت، استفاده از یخ یا تغییر کفش و استفاده از مدل هایی با پشتیبانی بیشتر از پا ممکن است به بهبود متاتارسالژیا کمک کنند.

گاهی اوقات، پزشک شما ممکن است عمل جراحی را برای اصلاح انگشت چکشی توصیه کند که طی آن استخوان هایی که موجب متاتارسالژیا شده اند، دوباره تراز می شوند. اما این آخرین راه حل محسوب می شود.

فرد مبتلا به متاتارسالژیا می تواند تمرینات زیر را برای بهبود این شرایط انجام دهد:

کشش فعال

حرکت کششی فعال از هیچ نیروی خارجی استفاده نمی کنند. فرد می تواند با انجام حرکت کششی زیر متاتارسالژیا را تسکین دهد:

قسمت میانی پا را روی یک پله قرار داده و پاشنه پا را تا حد امکان پایین بیاورید.

این وضعیت را برای 10 ثانیه حفظ کنید.

این حرکت کششی را 20 بار تکرار کنید.

فرد مبتلا به متاتارسالژیا باید این تمرین را سه بار در روز انجام دهد.

تمرین پوسچرال

فرد می تواند این تمرین را هنگام انجام فعالیت های دیگر مانند اصلاح صورت یا مسواک زدن دندان ها انجام دهد.

این حرکت شامل ایستادن روی یک تخته شیب‌دار برای حدود 30 ثانیه می شود تا فرد به حفظ یک وضع اندامی (پوسچر) قوی تشویق شود.

تاندونیت

تاندونیت زمانی شکل می گیرد که یک تاندون ملتهب شده باشد. تاندونیت، به ویژه در تاندون آشیل که به سمت پاشنه پا پایین می رود می تواند موجب احساس درد در پا هنگام ورزش شود.

درد در قسمت پشت پا یا پاشنه و همچنین به صورت حساسیت به لمس یا سفتی در پا احساس می شود.

پزشک معمولا یک معاینه بدنی را برای بررسی درد، تورم و حساسیت به لمس رو و اطراف تاندون آشیل انجام می دهد.

درمان

داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن ممکن است به تسکین درد کمک کنند.

پزشک ممکن است تمرینات فیزیوتراپی یا کفی های ویژه درون کفش را برای کاهش فشار روی تاندون آشیل تجویز کند. در موارد شدید، ممکن است به عمل جراحی نیاز باشد.

پای تورف

پای تورف یا انگشت تورف به واسطه یک کشیدگی دردناک در انگشت بزرگ پا ایجاد می شود. درد زمانی که انگشتان پا کشیده می شوند، تشدید می شود.

این شرایط موجب احساس درد و سفتی، به ویژه در انگشت بزرگ پا می شود. برخی افراد ممکن است با تورم و کبودی نیز مواجه شوند.

پزشک یک معاینه بدنی را برای بررسی دامنه حرکت انگشتان پا انجام خواهد داد.

درمان

درمان شامل استراحت، استفاده از یخ، و بالا قرار دادن انگشتان پا می شود. فیزیوتراپی نیز ممکن است یک گزینه برای کاهش سفتی مفصل باشد.

گاهی اوقات عمل جراحی می تواند برای اصلاح شرایط انگشتان پا و کمک به حذف بخش های استخوانی اضافه یا اصلاح آسیب دیدگی پنجه پا استفاده شود.

انحراف شست

انحراف شست یا هالوکس والگوس زمانی رخ می دهد که در ساختار پا تغییر ایجاد می شود و انگشت بزرگ به سمت انگشتان دیگر خم می شود. این نامیزانی موجب ظاهر شدن یک برجستگی استخوانی در پایه انگشت بزرگ پا می شود.

فرد ممکن است احساس سوزش و همچنین قرمزی، تورم یا بی حسی در پا را تجربه کند.

زمانی که فرد کفش می پوشد، درد می تواند به ویژه در انگشت بزرگ و انگشت دوم پا تشدید شود.

پزشک می تواند انحراف شست را با مشاهده پا تشخیص دهد. با این وجود، گاهی اوقات انجام آزمایش تصویربرداری پرتو اکس برای تعیین وسعت انحراف شست پا تجویز می شود.

درمان

موارد خفیف انحراف شست با تغییر کفش مانند پوشیدن کفش هایی با قسمت پنجه پهن‌تر ممکن است درمان شوند.

مصرف داروهای مسکن بدون نسخه، استفاده از یخ، و پوشیدن وسایل مخصوص کفش نیز می توانند به کاهش علائم کمک کنند. اگر انحراف شست موجب ناهنجاری شدید شده باشد یا اقدامات خانگی اثربخش نباشند، پزشک ممکن است انجام عمل جراحی برای اصلاح شرایط را توصیه کند.

آتروفی پد پاشنه پا

این شرایط زمانی رخ می دهد که پد محافظ در کف پاشنه پا شروع به آتروفی یا کوچک شدن می کند. در نتیجه، استخوان پاشنه پای فرد ممکن است هنگام راه رفتن بیشتر به زمین بخورد.

آتروفی پد پاشنه پا می تواند به درد، سوزش، و ایجاد پینه (کالوس) روی پاشنه پا، جایی که فرد معمولا درد را احساس می کند، منجر شود.

پزشک شما ممکن است ترکیبی از معاینه بدنی و آزمایش های تصویربرداری را برای ارزیابی شرایط استفاده کنند.

درمان

درمان های خانگی مانند استفاده از بسته یخ و استراحت دادن به پا ممکن است به تسکین آتروفی پد پاشنه پا کمک کنند. استفاده از آتل ویژه یا پدهای پاشنه نیز ممکن است مفید باشند.

آرتریت

استئوآرتریت یا آرتروز می تواند موجب تخریب بالشتک محافظ در استخوان های پا شود و به احساس سفتی در انگشتان پا و پاشنه منجر شود.

از سوی دیگر، آرتریت روماتوئیت یک اختلال خودایمنی است که موجب تخریب غضروف، رباط ها و تاندون ها در پا می شود. این آسیب می تواند موجب علائمی از جمله درد، تورم، گرما و قرمزی شود.

آرتریت می تواند بخش های مختلف پا از جمله انگشتان، قوزک، سینه پا و پاشنه ها را تحت تاثیر قرار دهد.

پزشک یک معاینه بدنی و احتمالا تصویربرداری پرتو اکس را برای شناسایی هرگونه ناهنجاری انجام خواهد داد. همچنین، وی ممکن است آزمایش خون برای بررسی وجود اتوآنتی‌ بادی ها را تجویز کند.

درمان

درمان های خانگی مانند استراحت، استفاده از یخ، و فیزیوتراپی می توانند به کاهش درد آرتریت کمک کنند.

گاهی اوقات، پزشک ممکن است استفاده از یک آتل ویژه را توصیه کند تا به کاهش فشار روی پا کمک شود.

عمل جراحی ممکن است یک گزینه برای اصلاح بدشکلی های زمینه ای باشد اما این در صورتی است که گزینه های غیر جراحی موثر نبوده باشند.

نوع آرتریت و همچنین مکان آن در انتخاب نوع روش جراحی برای فرد تاثیر گذار خواهند بود.

خار پاشنه پا

رشد استخوانی غیر طبیعی می تواند موجب احساس درد، تورم و قرمزی در پاشنه پا شود. برخی افراد می توانند درد در نتیجه پلانتار فاشیا را تجربه کنند.

درد ناشی از خار پاشنه پا زمانی که فرد راه می رود، می دود یا فعالیت های بدنی دیگر را انجام می دهد در درجه نخست بر پاشنه پا تاثیر می گذارد.

پزشک آزمایش تصویربرداری پرتو اکس را برای تشخیص خار پاشنه پا تجویز خواهد کرد.

درمان

استراحت دادن به پا و استفاده از کمپرس سرد می تواند مفید باشد. تزریق داروهای ضد التهاب یا مصرف داروهای بدون نسخه نیز ممکن است به تسکین شرایط کمک کنند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت بروز هر یک از علائم زیر، فرد باید به پزشک مراجعه کند:

- بدشکلی آشکار در پا

- درد شدید هنگام راه رفتن

- دردی که انجام فعالیت های روزانه را دشوار می کند

- تورم و قرمزی مکرر در پا