ویتامین‌هایی که کمبودشان موجب سردرد می شود
کمبود هر ماده در بدن می‌تواند سردرد را به وجود بیاورد که ویتامین‌ها جزء این دسته از مواد می‌باشند.
رژیم و سبک زندگی در کمبود این مواد موثر هستند و عاملی برای سردرد می‌باشند. کمبود ویتامین دی باعث سردرد‌های شدید می‌گردد. افرایش مواد غذایی که حاوی ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌باشند نیز سردرد را کاهش می‌دهند.
پس بهتر است زمانی که به سردرد دچار می‌شوید، به سبک زندگی خود بیشتر دقت کنید و با شناخت آن‌ها از عوامل سردرد جلوگیری کنید. یکی از آن‌ها بازبینی دوباره رژیم غذایی و سبک زندگی می‌باشد.
ویتامین دی
ویتامین دی در واقع یک هورمون تولید شده توسط کلیه‌ها می‌باشد. بیشتر ما این ویتامین را از طریق مصرف غذا، مکمل‌ها و یا در معرض نور خورشید بودن به دست می‌آوریم. اگر هر کدام از این روش‌ها کافی نباشد، ممکن است به سردرد دچار شویم، اما باید مراقب بود که بیش از حد از ویتامین دی استفاده نکرد، زیرا تاثیر منفی روی سلامتی دارد.
افراد بین سنین ۱۹ تا ۷۰ سال به ۶۰۰ IU و افراد ۷۱ سال به بالا به ۸۰۰ IU ویتامین دی نیاز دارند. منبع ویتامین دی نور خورشید است که البته بیش از حد در معرض آن بودن نیز خطرات زیادی دارد. مکمل ها، ماهی، لبنیات، آب پرتقال و گندم نیز منبع مناسبی از ویتامین دی می‌باشند.
ویتامین آ
این ویتامین یک نوع محلول در چربی است و دوز روزانه آن برای مردان ۳۰۰۰ هزار واحد و برای زنان ۲۳۰۰ واحد محسوب می‌شود. ویتامین آ برای تسکین سردرد‌های شدید عالی است، اما باید در میزان مصرف این ویتامین احتیاط کرد، زیرا ممکن است موجب سردرد، مسمومیت و تهوع شود و یا حتی تعادل اعصاب مرکزی را به هم بریزد.
ویتامین آ در خوراکی‌هایی مثل هویج، قسمت سبز کاهو، شیر و گوجه فرنگی به وفور یافت می‌شود.
کم آبی بدن
کم آبی یکی از مشکلات رایج برای ایجاد درد‌های متفاوت است. آب در دسترس همه می‌باشد، اما بسیاری خواص آن را نادیده می‌گیرند. افراد باید در طول روز بدن خود را رطوبت رسانی کنند. بعضی از افراد ساعت‌ها و ساعت‌ها هیچ آبی نمی‌نوشند و در نتیجه با مشکلاتی مثل سردرد روبرو می‌شوند.
ارسال نظرات