برای سردرد شدید چه بخوریم؟ + راه‌های درمان در خانه

سردرد می تواند تاب و توان افراد را بگیرد و باعث اختلال در فعالیت های روزانه شود. اگر سردرد غیرطبیعی است باید به پزشک مراجعه شود اما معمولا سردردها دلایلی مانند بیخوابی، آلودگی، خستگی و .. دارند که با درمان خانگی سردرد خوب می شوند. درمان فوری سردرد شدید در خانه معمولا با قرص مسکن یا روش های دیگر خانگی امکانپذیر است. برای سردرد شدید چه بخوریم؟ گاهی با نوشیدن یک دمنوش مخصوص سردرد می توان این درد را درمان کرد. در ادامه علاوه بر روش های خانگی درمان سردرد به داروی گیاهی برای سردرد شدید پرداخته ایم.

برای سردرد چه قرصی بخوریم؟

برای درمان فوری سردرد در خانه چی خوب است؟ معمولا اولین کاری که افراد بعد از سردرد شدید انجام میدهند خوردن قرص مسکن است. استامینوفن ژلوفن، ایبوپروفن و انواع مسکن های معروف برای سردرد استفاده می شود. شاید بپرسید برای سردرد شدید چه قرصی بخوریم؟ اگر با مسکن ها و کارهایی که در ادامه بیان می شود حالتان خوب نمی شود بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید.

مصرف بیش از انداره مسکن ممنوع

هرچند یک درمان فوری سردرد در خانه قرص مسکن است اما باید در مصرف آن زیاده روی نکرد. فرهاد عصارزادگان متخصص مغز و اعصاب گفت: حجم زیادی از بیماران، به دنبال مصرف بیش از حد مسکن مبتلا به سردرد می‌شوند که در بیماران مبتلا به میگرن مزمن بسیار شایع است.

در پاسخ به این سوال که چه کسانی مبتلا به سندروم سردرد‌های بعد از مصرف مسکن می‌شوند، گفت: اگر فردی بیش از ۱۵ روز در ماه مسکن ساده بخورد و یا بیش از ۸ الی ۱۰ روز ترکیبات کدئین دار مصرف کند، مبتلا به این سندروم می‌شود. مسکن‌ها را با احتیاط بیشتری مصرف کنید.

سردرد چه زمانی خطرناک است؟

فرهاد عصارزادگان متخصص مغز و اعصاب و دانشیار دانشگاه با تقسیم‌بندی سردرد‌ها به دو گروه سردرد‌های اولیه و ثانویه، گفت: سردرد‌های اولیه خوش خیم و تکرار شونده هستند و معمولا خطرناک نیستند، میگرن و سردرد‌های عصبی از جمله سردر‌های اولیه محسوب می‌شوند.

وی ادامه داد: در سردرد‌های ثانویه معمولاً مسائل تهدید کننده حیات وجود دارد که از مثال‌های ساده آن، سردرد‌های ناشی از عفونت‌های گوارشی تا نمونه‌های خطرناک آن که به دنبال خون‌ریزی‌های مغزی ایجاد می‌گردد را شامل می‌شود. این متخصص مغز و اعصاب گفت: سردرد‌های ثانویه حتماً علتی دارند، اما سردرد‌های اولیه بدون علتند و معمولا کم خطرتر و خوش خیم ترند.

دو نوع سردرد داریم

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: سردرد‌ها به دو نوع حاد و مزمن تقسیم بندی می‌شوند؛ سردرد‌های مزمن در گروه سردرد‌های اولیه قرار دارند و سردرد‌های حاد به دنبال یک علت ثانویه ایجاد می‌شوند.

وی گفت: اگر فردی بیش از ۱۵ روز از ماه را مبتلا به سردرد باشد و با این سردرد‌ها به مدت ۳ ماه دست به گریبان باشد، مبتلا به سردرد مزمن است. عصارزادگان افزود: سردرد‌های حاد معمولاً با این علائم همراه هستند و به یکباره ایجاد می‌شوند. بیمار معمولاً سابقه‌ای از این سردرد‌ها را ذکر نمی‌کند؛ این نوع سردرد‌ها گاهی با علائم عصبی (دوبینی، تاری دید، تب، کاهش سطح هوشیاری) همراه هستند.

این متخصص مغز و اعصاب ابراز کرد: شیوع سردرد‌های حاد بسیار کمتر است، اما معمولاً بسیار جدی ترند، سردرد‌های حاد نیاز به تشخیص و اقدام فوری دارند.

برای درمان سردرد چه باید کرد؟

عصارزادگان تصریح کرد: بعضی از مواد غذایی از جمله لبنیات به ویژه پنیر، شکلات‌های کاکائودار، ادویه جات تند، مواد افزودنی خوراکی و... باعث تشدید درد‌های میگرنی می‌شوند.

عصارزادگان خاطرنشان کرد: در این میان از بین رفتن نظم خواب، نور‌های تند، خستگی و گرسنگی، تغییرات آب و هوایی، استشمام عطر‌های تند و. از عوامل آغاز کننده سردرد‌های میگرنی محسوب می‌شوند.

درمان فوری سردرد در خانه

برای سردرد شدید چه بخوریم؟ و چه کار کنیم؟ در ادامه مهم ترین راه های درمان سردرد شدید در خانه را آورده ایم.

۱- آب بنوشید

شاید راه رفع سردردتان کاری به سادگی نوشیدن یک لیوان آب باشد. دهیدراته شدن بدن، یکی از علت‌های شایع سردردهاست. کم آبی یا دهیدراته شدن بدن می‌تواند قدرت تمرکزتان را بگیرد و اعصابتان را تحریک کند و اثرات سردردتان بدتر شود. علم ثابت کرده که نوشیدن آب می‌تواند در عرض نیم ساعت سردردتان را تسکین دهد.

اگر اغلب به سردرد دچار می‌شوید حتما مرتبا آب بنوشید تا از بروز آن‌ها پیشگیری کنید. خوردن مواد غذایی آب‌دار را نیز فراموش نکنید.

۲- چای زنجبیل بنوشید

اخیرا مطالعه‌ای دریافته زنجبیل در صورتی که در کنار دارو‌های مسکن معمولی انجام شود، سردرد را در خیلی از افرادی که میگرن دارند کاهش می‌دهد. مطالعه دیگری نیز دریافت زنجبیل تقریبا مانند دارو‌های میگرن عمل می‌کند. می‌توانید از مکمل زنجبیل استفاده کنید و یا اینکه مقداری چای زنجبیل بنوشید. همچنین می‌توانید با روغن رقیق شده‌ی زنجبیل، شقیقه‌ها، پیشانی، گردن و حتی پشتتان را ماساژ دهید.

اگر استرس دارید، چای زنجبیل گرم می‌تواند آرامتان کند و به شما احساس بهتری بدهد.

۳- کافئین مصرف کنید

برای سردرد شدید چه بخوریم؟ یکی از شیوه‌های درمانی برای تسکین سردرد، مصرف قهوه است. بررسی‌های کلینیکی در «ایلی‌نوی» آمریکا نشان می‌دهد که کافئین نه تنها تورم و التهاب رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد بلکه از شدت سردرد نیز می‌کاهد. در یک مطالعه در همین رابطه معلوم شد گروهی که در هنگام سردرد کافئین مصرف کرده بودند، حدود ۵۸ درصد درد آن‌ها تسکین پیدا کرد. قهوه و چای در حد اعتدال به شما کمک خواهد کرد.

۴- چُرت بزنید

کمبود خواب برای سلامتی خوب نیست و حتما بار‌ها این را شنیده‌اید. کمبود خواب نه تنها باعث سردرد می‌شود بلکه احساس خستگی و ناتوانی هم به شما می‌دهد. اگر سردردتان ناشی از کمبود خواب است، تنها راه و بهترین راه تسکین آن، خواب است. ضمنا اگر سردردتان به دلیل استفاده‌ی زیاد از کامپیوتر و موبایل است و ساعات زیادی با اسکرین کار کرده‌اید، باز هم استراحت دادن به چشم‌ها و مغز می‌تواند در تسکین سردردتان جادو بکند.

بعد از اینکه مقداری کافئین مصرف کردید، فورا چُرت بزنید. شما می‌توانید در فاصله زمانی که کافئین کارش را در بدنتان انجام می‌دهد بخوابید و با انرژی و سرحال از خواب بیدار شوید.

۵- ریلکس کنید

استرس می‌تواند علتی اساسی برای سردرد باشد. انجام تمرینات آرام‌بخش یا فعالیت‌هایی که آرامتان می‌کند می‌تواند به شما کمک کند از شدت سردردتان کم کنید. انجام مرتب یوگا، تمرینات کششی تنفسی و یا مدیتیشن می‌تواند تعداد دفعات بروز سردرد و همچنین شدت آن‌ها را کاهش دهد. گنجاندن تمرینات ریلکسیشن در روتین روزانه، اثرات چشمگیری بر سلامتی و احساستان دارد.

به گردنتان توجه ویژه‌ای داشته باشید و هرگونه گرفتگی و انقباض موجود در این قسمت را کاهش دهید.

۶- بستن سر

هنگام ابتلا به سردرد هدبند و یا حتی یک روسری یا باندی را دور سر خود ببندید تا از جریان خون در پوست سر کاسته شود. این کار به کاهش سردرد کمک می‌کند.

۷- کمپرس سرد

قراردادن تکه‌های یخ پیچیده شده درحوله یا یک کیسه سبزیجات یخ زده بر روی پیشانی یا حتی دوش آب سرد، ممکن است درد ناشی از سردرد میگرنی را کاهش دهد. باید کمپرس را به مدت ۱۵ دقیقه روی سر خود نگه داشته و سپس به مدت ۱۵ دقیقه استراحت کنیم.

۸- کمپرس گرم

قراردادن پارچه یا حوله گرم بر روی گردن یا پشت سر به کاهش درد ناشی از سردرد تنشی کمک می‌کند. در صورتی که سردرد ما سینوسی باشد، باید پارچه یا حوله گرم را در ناحیه‌ای که درد دارد، قرار دهیم. دوش آب گرم نیز ممکن است در این زمینه کمک‌کننده باشد.

۹- کاهش فشار روی پوست سر یا سر

«سردرد‌های فشاری خارجی» می‌تواند ناشی از پوشیدن کلاه، سربند یا حتی عینک شنای بیش از حد تنگ باشد. کشیدن و سفت بستن مو‌ها نیز حتی می‌تواند باعث سردرد شود.

۱۰- کم کردن نور محیط

نور زیاد یا چشمک‌زن می‌تواند باعث بروز سردرد‌های میگرنی شود. اگر مستعد چنین سردرد‌هایی باشیم، باید پنجره‌ها را با پرده‌های تیره و ضخیم در طول روز بپوشانیم و در فضای باز از عینک آفتابی استفاده کنیم. همچنین، استفاده از صفحه‌های ضد نور بر روی صفحه مانیتور و لامپ‌های فلورسنت با طیف نور روز در وسایل روشنایی کمک‌کننده خواهد بود.

بیشتر بخوانید: 

• درمان فوری سرماخوردگی
• آیا میگرن به چرخه های عادت ماهیانه مرتبط است؟

۱۱- روغن اسطوخودوس

رایحه‌درمانی با استفاده از روغن اسطوخودوس می‌تواند یک راه موثر و ایمن برای تسکین سردرد باشد. این کار با استفاده از پخش‌کننده اسانس در هوا یا مالیدن مقدار کمی روغن در کف دست و استنشاق رایحه امکان‌پذیر است.

۱۲- منیزیم

برای سردرد شدید چه بخوریم؟ منیزیم یک ماده معدنی مهم و ضروری برای عملکرد‌های بی‌شماری در بدن، از جمله کنترل قند خون و انتقال پیام‌های عصبی است. شواهد نشان می‌دهد که کمبود منیزیم در افرادی که سردرد‌های میگرنی مکرر دارند، بیشتر از دیگران است. استفاده از منیزیم یک روش موثر برای کنترل سردرد است.

سبزیجات با برگ تیره مانند اسفناج، جزو بهترین منابع غذایی منیزیم هستند. یک فنجان اسفناج بین ۳۸ تا ۴۰ درصد میزان توصیه‌شده روزانه منیزیم مورد نیاز بدن ما را تامین می‌کند.

سایر مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از:

• دانه‌ها، مانند تخمه کدو یا کدو
• بادام‌ها
• ماهی خال مخالی، ماهی تن و ماهی پولک
• ماست یا کفیر کم‌چرب
• لوبیا سیاه و عدس
• آووکادو
• انجیر
• شکلات تلخ

۱۳- ویتامین ب کمپلکس

ویتامین‌های گروه ب، گروهی از ریز مغذی‌های محلول در آب هستند که نقش‌های مهم زیادی، از جمله ساخت انتقال دهنده‌های عصبی و تبدیل غذا به انرژی را در بدن ایفا می‌کنند.

• برخی از ویتامین‌های گروه ب ممکن است در برابر سردرد اثری محافظتی داشته باشند. چندین مطالعه نشان داده است که مصرف مکمل‌های ویتامین ب، شامل ریبوفلاوین (B ۲)، فولات، ب ۱۲ و پیریدوکسین (B ۶) ممکن است علائم سردرد را کاهش دهد.
• تخم مرغ، گوشت بدون چربی، شیر، کلم بروکلی، نان و غلات غنی شده منابع خوبی برای ریبوفلاوین (B ۲) هستند.
• عدس، سبزیجات با برگ سبز، تخم مرغ، کلم بروکلی، مارچوبه، طالبی و غلات غنی شده منابع خوبی برای فولات به حساب می‌آیند.
• گوشت قرمز، ماهی و پرندگان، تخم مرغ، شیر و سایر محصولات لبنی حاوی ویتامین ب ۱۲ هستند.
• گوشت مرغ، ماهی، سیب زمینی و سایر سبزیجات نشاسته‌ای و میوه‌ها (به غیر از مرکبات) سرشار از ویتامین B ۶ هستند.

برای سردرد شدید چه بخوریم؟ استفاده از مکمل ب کمپلکس (حاوی هر هشت ویتامین گروه ب) روشی مطمئن و مقرون به صرفه برای درمان طبیعی علائم سردرد است.

۱۴- هنگام سردرد، انگشتان خود را ماساژ دهید

یک متخصص مغز و اعصاب گفت: هنگام سردرد، انگشتان خود را ماساژ دهید. دکتر سعید آقاجانی با بیان اینکه فشاردرمانی یا رفلکسولوژی یکی از شیوه‌های طب مکمل است که برای درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی در جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد، افزود: در این شیوه درمانی درمانگران با فشاردادن نقاط خاصی از کف پا و دست موجب افزایش ریلکسیشن، آرامش و تسکین بسیاری از درد‌ها در بدن می‌شوند برخی از تکنیک‌های این شیوه درمانی قابل استفاده برای همه مردم است.

وی افزود: یکی از بهترین روش‌های تسکین سردرد‌های ناشی از خستگی و فعالیت‌ها روزانه استفاده از روش‌های فشاردرمانی است. این متخصص مغز و اعصاب در ادامه گفت: کلمه فشار درمانی به یک سیستم ماساژ یا فشار شفابخش استناد می‌کند که توسط انگشت‌ها به بدن وارد می‌شود.

براساس گزارش وبدا، دکتر آقاجانی خاطرنشان کرد: برای ماساژ دست‌ها می‌توانید به ترتیب زیر عمل کنید:

• پشت دست‌ها را تا مچ محکم فشار داده و به آرامی بازگردید و میان کف دست و انگشتان را فشار دهید.
• هر انگشت را به تنهایی فشار دهید و با انگشت خود حرکت چرخشی را اطراف مفاصل آن انجام دهید. انگشت را نگه دارید و آن را آهسته بکشید.
• میان تاندون‌های پشت دست خود را با انگشت ماساژ دهید.
• دست‌های خود را از کف دست تا انتهای مچ، با انگشت فشار چرخشی دهید.
• کف دست خود را از نوک انگشتان تا مچ ماساژ دهید.

۱۵- ماساژ نقاطی از صورت

با استفاده از انگشت میانی، صورتتان را در نقاط هم‌سطح سوراخ‌های بینی خود ماساژ دهید. همچنین دو یا سه دقیقه در جهت حرکت عقربه‌های ساعت عملیات ماساژ را ادامه دهید.

۱۶- درمان سردرد با نمک

برای سردرد شدید چه بخوریم؟ درمان سردرد با نمک یک راه طبیعی است که درد‌های میگرن را در یک دقیقه و به صورت ناگهانی متوقف می‌کند. آب لیمو با نمک میگرن را در یک دقیقه برطرف می‌کند.
برای درست کردن این شربت، سه ماده مورد نیاز است: آب، آب لیموی طبیعی، نمک. این مواد را با هم ترکیب کنید و سپس بنوشید؛ و چند لحظه صبر کنید. این یکی از راه های درمان فوری سردرد در خانه است. 
چند مطلب را در انتخاب سه ماده‌ی مذکور باید به خاطر بسپارید؛ باید از نمکِ باکیفیت استفاده کنید. نمک دریاییِ صورتیِ هیمالیا به دلیل داشتنِ ۸۰ نوع ماده‌ی معدنی (از جمله منیزیوم) نمک بسیار باکیفیتی محسوب می‌شود. ثابت شده است خوردنِ نمک به سرعت سطح سروتونین خون را بالا می‌برد؛ و این مسئله باعثِ تسکین درد و التهاب می‌شود.

برای سردرد چه دمنوشی بخوریم؟

درمان سردرد شدید با گیاهان دارویی چگونه است؟ برای درمان گیاهی سردرد در خانه می توانید از انواع دمنوشی که در ادامه می آید استفاده کنید.

درمان سردرد‌های سینوزیتی با دمنوش ترکیبی آویشن

اگر به خاطر سرماخوردگی دچار سردرد‌های سینوزیتی شده‌اید، از این دمنوش مفید غفلت نکنید. این دمنوش بسیار آرام‌بخش است و علاوه بر سردرد‌های سینوزیتی، تاثیر فوق‌العاده‌ای در تسکین انواع سردرد‌ها دارد.

رفع سردرد‌های عصبی با دمنوش دارچین

درمان فوری سردرد در خانه با دمنوش دارچین. اگر منشا سردرد شما مربوط به خستگی فشار کار و استرس است، دمنوش دارچین، یک معجزه‌گر واقعی است که بعضی افراد آن را بهترین دمنوش برای سردرد شدید می‌دانند و به راحتی می‌تواند جای قرص مسکن ایبوپروفن را بگیرد. در ادامه، مواد لازم و طرز تهیه این دمنوش فوق‌العاده گیاهی آمده است:
مواد لازم مقدار مورد نیاز:

• چوب دارچین ۲ عدد
• آب جوش ۱ لیوان
• عسل یا نبات به مقدار لازم

طرز تهیه:

• مرحله اول: ۲ عدد چوب دارچین را در ۱ لیوان آب جوش بیندازید و ۱۰ دقیقه صبر کنید.
• مرحله دوم: دمنوش را با مقداری نبات یا عسل شیرین کرده و جرعه جرعه میل کنید.

نکته: مالیدن خمیر دارچین روی شقیقه‌ها و پیشانی که حاصل ترکیب مقداری پودر دارچین و آب است هم اثر فوق‌العاده‌ای در درمان فوری سردرد‌های سینوزیتی دارد.

تسکین فوری سردرد با دمنوش بادرنجبویه و زنجبیل

اگر به خاطر شدت زیاد فعالیت‌های روزانه، مانند کار کردن زیاد با کامپیوتر و… سردرد امان شما را بریده است و می‌خواهید این حال بد به سرعت فروکش کند، این دمنوش فوق‌العاده را حتما امتحان کنید که بدن شما را هیدراته می‌کند و به سرعتی باورنکردنی سبب تسکین سردرد شما خواهد شد. در ادامه، مواد لازم و طرز تهیه آن را با هم می‌بینیم:

مواد لازم:

• بادرنجبویه ۱ قاشق چایخوری
• زنجبیل تازه ۱ تکه
• غنچه گل محمدی ۱ عدد
• آب جوش ۱ لیوان
• نبات به مقدار لازم

طرز تهیه:

• مرحله اول: بادرنجبویه را همراه با ۱ تکه زنجبیل و ۱ غنچه گل محمدی داخل یک قوری چینی ریخته و ۱ لیوان آب جوش به آن اضافه کنید.
• مرحله دوم: قوری را ۱۰ دقیقه روی سماور بگذارید و پس از آن داخل فنجانی مناسب ریخته و با مقداری نبات شیرین کنید.

رفع سردرد‌های عصبی با دمنوش نعنا

دمنوش نعنا هم مانند زنجبیل ضد التهاب است و به سرعت سردرد‌های شدید میگرنی را آرام می‌کند. حتی بخور نعنا و استفاده موضعی از روغن آن هم در تسکین سردرد‌های عصبی، بسیار موثر است و می‌توان از آن‌ها به عنوان یک درمان طبیعی بدن عارضه یاد کرد. در ادامه، مواد لازم و طرز تهیه این دمنوش معطر و آرام‌بخش آمده است:

مواد لازم:

• برگ تازه نعنا به مقدار لازم
• آب جوش ۱ لیوان
• عسل به مقدار لازم

طرز تهیه:

• مرحله اول: برای عطر و طعم بهتر، برگ‌های نازه نعنا را خرد کرده و با آب جوش داخل قوری بریزید.
• مرحله دوم: حالا قوری را به مدت ۱۰ دقیقه روی سماور بگذارید تا دمنوش کاملا دم بکشد.
• مرحله سوم: دمنوش را با صافی، داخل فنجانی مناسب ریخته و آن را با مقداری عسل شیرین کرده و جرعه جرعه بنوشید.

تسکین انواع سردرد‌ها با دمنوش رزماری

برای سردرد شدید چه بخوریم؟ فرقی نمی‌کند که سردردتان خفیف یا شدید و میگرنی یا خوشه‌ای باشد. دمنوش رزماری، سالهاست که امتحان خود را به خوبی پس داده و یک انتخاب گیاهی عالی برای تسکین انوع سردرد‌ها است. در ادامه، مواد لازم و طرز تهیه آن را با هم می‌بینیم:

مواد لازم را طبق جدول زیر آماده کنید و توجه داشته باشید که در صورت استفاده از رزماری تازه، باید ۲ ساقه رزماری را جایگزین کنید.

• رزماری خشک ۱ قاشق چایخوری
• گل میخک ۴ یا ۵ عدد
• آب جوش ۱ لیوان
• نبات به مقدار لازم

طرز تهیه:

• مرحله اول: رزماری را همراه با گل‌های میخک داخل یک قوری چینی ریخته و ۱ لیوان آب جوش به آن اضافه کنید.
• مرحله دوم: ۲۰ دقیقه قوری را روی سماور قرار دهید تا کاملا دم بکشید.
• مرحله سوم: دمنوش رزماری را داخل فنجانی مناسب ریخته و آن را با مقداری نبات شیرین کرده، میل کنید.

بهبود میگرن با دمنوش زنجبیل

یکی از راه های دیگر درمان فوری سردرد در خانه است. زنجبیل، التهاب رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد و به همین دلیل یک گیاه فوق‌العاده در تسکین سردرد‌های میگرنی است. حتی استفاده موضعی از عصاره زنجبیل روی پیشانی هم درد‌های شدید میگرنی را تسکین می‌دهد.

مواد لازم:

• ریشه زنجبیل خرد شده ۱ قاشق چایخوری
• آب جوش ۱ فنجان
• عسل به مقدار لازم

طرز تهیه:

• مرحله اول: ریشه زنجبیل را با آب جوش ترکیب کرده و حدود ۱۰ دقیقه صبر کنید.
• مرحله دوم: دمنوش را از صافی عبور داده و پس از اینکه از حرارت اولیه افتاد، با مقداری عسل شیرین کرده و میل کنید.

برای سردرد چه میوه‌ای بخوریم؟

اگر شما از آن دسته افراد هستید که مستعد ابتلا به حملات میگرن می‌باشید، حتما در رژیم غذایی روزانه خود از سبزیجات و انواع آب میوه استفاده کنید؛ نظیر فلفل دلمه ای، چغندر، طالبی، آناناس، هندوانه و لیمو ترش به شکل آب گیری و یا خام مصرف نمایید.

گردآوری: تابناک جوان

منابع: سلامت نیوز/ ایسنا / عبیدی فارما / اسنپ فود / مثبت سبز / فارس