درمان فوری سرماخوردگی

بزرگ‌سالان در طول سال، معمولا ۲ تا ۳ بار سرما می‌خورند. هیچ‌کس از علائم و نشانه‌های سرماخوردگی خوشش نمی‌آید و همه دوست دارند که زودتر بهبود پیدا کنند. واقعیت این است که هیچ روشی نمی‌تواند شما را یک‌روزه و به‌سرعت درمان کند و از سرماخوردگی نجات دهد. به‌طور میانگین، ۷ تا ۱۰ روز طول می‌کشد تا بیماری به‌طور کامل بهبود پیدا کند.

هرچند که درمانی مشخص برای این مشکل وجود ندارد و باید دوره‌اش به‌پایان برسد اما روش‌هایی هستند که می‌توانند به درمان فوری سرماخوردگی و کاهش دوره آن کمک کنند. در ادامه با این روش‌ها آشنا می‌شوید:

مصرف مایعات زیاد برای درمان سریع سرماخوردگی

۱. مصرف زیاد مایعات

یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای درمان فوری سرماخوردگی و سرفه انجام بدهید، نوشیدن مایعات به‌مقدار و دفعات زیاد است. وقتی سرما می‌خورید، راه‌های هوایی دستگاه تنفستان پر از مخاط می‌شوند. تولید زیاد مخاط نفس‌کشیدن را سخت می‌کند.

مصرف مایعات می‌تواند به تسکین التهاب گلو کمک کند. با نوشیدن مایعات زیاد، هم گلویتان صاف و مخاط‌ها خشک می‌شوند و هم مانع از بی‌آبی یا اصطلاحا دی‌هیدراته‌ شدن بدن می‌شوید.

اگر آبریزش بینی شدید داشته باشید، مایعات بدن بیشتر از همیشه خارج می‌شوند و از دست می‌روند. با مصرف مایعات می‌توانید مقدار از دست‌رفته را هم جبران کنید.

۲. خواب و استراحت کافی

برای اینکه زودتر بهبود پیدا کنید، خواب کافی را فراموش نکنید. خواب ناکافی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند. در چنین حالتی، جنگیدن با عفونت‌ها و عوامل بیماری‌زا سخت‌تر می‌شود.

اگر می‌خواهید زودتر خوب شوید، باید دست‌کم ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابید. خوابیدن با بینی کیپ و گلوی ملتهب آسان نیست. برای اینکه چنین علائمی را کمتر کنید، به پشت بخوابید و زیر سرتان را با چند بالش بالا بیاورید.

۳. استفاده از سرم نمکی

مخاط موجود در سینوس و بینی باعث گرفتگی راه‌های تنفسی می‌شود. حس کیپ‌شدن بینی بسیار ناخوشایند است. تخلیه مخاط زیادی که در بینی و گلو جمع می‌شود هم کار ساده‌ای نیست. شست‌وشوی بینی و گلو با سرم نمکی باعث رقیق‌شدن مخاط و تخلیه آسان‌تر آن می‌شود.

برای تسکین التهاب گلو می‌توانید سرم نمکی را قرقره کنید. محلول آب‌نمک باعث می‌شود که آب از گلوی ملتهب کشیده شود و احساس بهتری در بیمار به وجود بیاید. برای قرقره‌کردن یا از سرم نمکی کمک بگیرید یا محلول آب‌نمک را خودتان آماده کنید:

    نصف قاشق چای‌خوری نمک را در حدود ۲۰۰ میلی‌لیتر آب گَرم حل کنید.
    سرتان را به عقب خم و محلول را قرقره کنید؛ حواستان باشد که آب‌نمک را قورت ندهید.

۴. قوری تنقیه (پوار بینی)

قوری تنقیه (پوار بینی) وسیله‌ای برای شست‌وشوی بینی است. با وجود آن، بینی به‌خوبی تمیز و شست‌وشو داده می‌شود. برای استفاده از آن باید:

    قوری تنقیه را با آب استریل یا مقطر پر کنید.
    در کنار سینک دست‌شویی بایستید.
    سرتان را به یک‌ سمت کج کنید؛ انگار می‌خواهید که برای مثال، گوش سمت راست‌تان را به شانه همین سمت نزدیک کنید.
    آب را از دهانه قوری به سوراخ بینی سمت چپ بریزید تا از سوراخ راست بینی خارج شود.

یادتان باشد که هرگز با آب معمولی بینی‌تان را شست‌وشو ندهید. این کار می‌تواند احتمال عفونت میکروبی را بالا ببرد.

۵. مسکن‌ها

سردرد از عوارض سرماخوردگی است؛ به‌ ویژه در زمانی که بینی کیپ می‌شود. مصرف مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن می‌تواند چنین دردی را آرام کند. برای از بین‌بردن تب هم استفاده از استامینوفن بهترین گزینه است. این قرص هم تب را پایین می‌آورد و هم خاصیت تسکین‌دهندگی دارد.

۶. عسل

عسل به کاهش التهاب گلو کمک می‌کند و برای کم‌کردن سرفه‌ها ماده مناسبی است. امکان دارد که در زمان سرماخوردگی، مری تحریک شود و رفلاکسی ایجاد کند که باعث تحریک ماهیچه‌های مسیر تنفسی و سرفه‌کردن می‌شود.


بیشتر بخوانید:

خواص معجزه آسای میوه‌های بهاری برای درمان بیماری 
آیا هندوانه برای سرماخوردگی ضرر دارد یا خوب است؟
علت سوت کشیدن گوش؛ آیا نگران شویم؟

مصرف عسل به‌رفع این التهاب و وضعیت کمک می‌کند. به اندازه یک قاشق عسل را به چای یا آب داغ اضافه کنید. مصرف این نوشیدنی می‌تواند گلوی گرفته و زخم را التیام دهد. با مصرف عسل و مایعات گرم می‌توانید مدت‌زمان سرماخوردگی را کم کنید.

۷. استفاده از دستگاه مرطوب‌کننده

برای درمان فوری سرماخوردگی ویروسی از دستگاه‌های مرطوب‌کننده هوا هم استفاده کنید. بیشتر سرماخوردگی‌ها در زمستان رخ می‌دهند، در این فصل رطوبت هوا زیاد نیست. وجود دستگاهی برای مرطوب‌کردن هوا به بازشدن راه‌های هوایی و تنفسی‌تان کمک می‌کند.

اگر چنین دستگاهی در منزل ندارید از حمام پر از بخار استفاده کنید. شیر آب داغ را باز کنید و بگذارید که فضای حمام پر از بخار شود. در این فضا قرار بگیرید تا راه‌های هوایی تنفستان باز شوند.

۸. نوشیدن مایعات گرم

مصرف مایعات گرم می‌تواند از التهاب گلو کم کند و راهی برای درمان سریع سرماخوردگی باشد. یادتان باشد که بهتر است از چای بدون کافئین استفاده کنید. چای و دم‌نوش‌های گیاهی بدون کافئین گزینه‌های بهتری برای مصرف در زمان سرماخوردگی‌اند. دلیل چیست؟ کافئین باعث می‌شود که آب بدن کم شود و در نتیجه، اثربخشی کمتری در زمان سرماخوردگی دارد. در واقع، نوشیدن چای کافئین‌دار گلو را خشک‌ می‌کند.

۹. مبارزه با بی‌اشتهایی

در دوران سرماخوردگی، میل به غذاخوردن کم می‌شود. با این حال باید تلاش کنید که مواد معدنی، کالری کافی و ویتامین‌ها را به بدن برسانید. مواد مغذی می‌توانند به بدن در جنگیدن با عفونت‌ها کمک کنند و باعث درمان سریع سرما خوردگی شود.

اگر اشتها ندارید، سعی کنید که سوپ‌ها و اسموتی‌ها را وارد وعده‌های غذایی‌تان کنید. مصرف این‌ها ساده‌تر است و به اندازه کافی هم مقوی هستند. حتما میوه‌ و سبزیجات مصرف کنید و بدنتان را قوی نگه دارید.

۱۰. ویتامین C

هنوز به‌‌طور علمی ثابت نشده که ویتامین C می‌تواند در درمان فوری سرما خوردگی نقش داشته باشد یا خیر. با این حال، مصرف این ویتامین ایمنی بدن را بالا می‌برد. استفاده از آن در دوران بیماری بی‌فایده نخواهد بود. یادتان باشد که ویتامین C محلول در آب است و مصرف بیش از حد آن موجب می‌شود که از راه ادرار از بدن خارج شود.

درمان فوری سرماخوردگی با مصرف ویتامین C

۱۱. مکمل‌های زینک

زینک یا همان روی ماده‌ای است که می‌تواند با توقف تکثیر ویروس و قرارگرفتن آن در گلو و بینی با راینوویروس (ویروس عامل بسیاری از انواع سرماخوردگی) مبارزه کند. پژوهش‌ها و تحقیقات علمی نشان می‌دهند که مصرف مکمل‌های زینک راهی برای درمان فوری سرما خوردگی است.

شدت و مدت سرماخوردگی با مصرف زینک کمتر می‌شود. برای نمونه، تحقیقی علمی نشان داده است، مدت سرماخوردگی کسانی که روزانه ۷۵ میلی‌گرم زینک مصرف کرده بودند، ۳۳درصد کوتاه‌تر از افراد دیگر بوده است.

یادتان باشد که مقدار توصیه‌شده و مناسب زینک برای مصرف روزانه بزرگ‌سالان حدود ۴۰ گرم است. اگر می‌خواهید از مکمل‌های آن استفاده کنید، باید نظر پزشک را درباره دُز مصرفی جویا شوید.

۱۲. آب چغندر

در سال ۲۰۱۹ میلادی، پژوهشی با شرکت تعدادی از دانشجویان انجام شد. در این تحقیق، ۷۶ نفر از دانشجویانی حضور داشتند که در معرض سرماخوردگی بودند و استرس بالایی برای امتحان داشتند.

از میان آن‌ها، در کسانی که روزی ۷ مرتبه آب چغندر مصرف کرده بودند، نشانه‌های کمتری از سرماخوردگی بروز کرد. چغندر سرشار از نیترات است و به بدن در تولید نیتریک‌اکسید کمک می‌کند.

این ترکیب مانع از عفونت‌های تنفسی می‌شود. باید بدانید که چغندر حاوی ماده‌ اُگزالات هم هست و اگر دچار سنگ کلیه هستید، بهتر است که در مصرف آن دقت کنید.

مراجعه به دکتر برای درمان سرماخوردگی

چه زمانی باید برای درمان سرماخوردگی به دکتر مراجعه کنید؟

با روش‌های درمان فوری سرماخوردگی معمولا دوره بیماری کوتاه می‌شود و سریع بهبود پیدا می‌کنید. با این حال، گاهی نیاز به مراجعه به پزشک وجود دارد. در چه مواردی؟

    سختی تنفس
    بی‌آبی شدید بدن
    تب ۴روزه یا بیشتر
    بهبودنیافتن نشانه‌های بیماری طی ۱۰ روز
    رفت‌وآمد علائم سرماخوردگی و بدترشدن آنها