چگونه فرزندان باعث چاقی والدین می شوند؟!
بزرگ کردن کودکان می تواند باعث افزایش وزن والدین شود؛ علت این امر متعدد است از استرس گرفته تا کم خوابی اما این افزایش وزن را می توان با رعایت چند نکته ساده کنترل کرد و کاهش داد.
بزرگ کردن کودکان می‌تواند باعث افزایش وزن والدین شود؛ علت این امر متعدد است از استرس گرفته تا کم خوابی، اما این افزایش وزن را می‌توان با رعایت چند نکته ساده کنترل کرد و کاهش داد. هرچه در منزل است، می‌خورید:گاهی والدین نیاز به ایجاد احساس خوب و ویژه دارند. در این شرایط معمولاً به ساده‌ترین کار یعنی مصرف مواد غذایی رو می‌آورند. به گفته متخصصان از هر ۱۰ نفر ۹ نفر به خوردن رو می‌آورند، البته نه غذای سالم بلکه غذا‌هایی را مصرف می‌کنند که باعث چاقی آن‌ها می‌شود.
کمی استرس دارید
بزرگ کردن کودکان، فرآیندی دشوار و پراسترس است. به گفته متخصصان، استرس تغییرات شیمیایی در بدن ایجاد می‌کند و باعث حفظ چربی بدن می‌شود. هم چنین استرس باعث از دست دادن انگیزه برای انجام فعالیت جسمی می‌شود. بالا رفتن وزن و احساس گرسنگی در آخر شب، باعث کند شدن متابولیسم بدن می‌شود.
دچار کمبود خواب می‌شوید
کودکان در طول روز والدین را مشغول می‌کنند و والدین با پایان روز، تازه متوجه می‌شوند که کار‌های زیادی مانده است که باید انجام دهند. کمبود خواب باعث اختلال هورمون‌های بدن می‌شود و متابولیسم بدن را کندتر می‌کند.
از خود غافل می‌شوید
والدین تلاش می‌کنند فرزندانشان تغذیه سالمی داشته باشند و ورزش کنند، اما معمولاً خودشان را فراموش می‌کنند؛ بنابراین حتماً برای خواب کافی، ورزش و... زمان کافی در نظر بگیرید.
وقت کافی ندارید
قبل ازداشتن فرزند، برنامه روزانه تان شامل رفتن سرکار، باشگاه ورزشی، خوردن و خوابیدن بود، اما پس ازبه دنیا آمدن نوزاد، همه این برنامه‌ها تغییر می‌کند. ایجاد تعادل بین انجام کار‌هایی که دوست دارید و رسیدگی به امور کودکان کمی دشوار است. در این زمان دچار اضافه وزن می‌شوید، اما نگران نباشید با اتخاذ برنامه جدید می‌توانید زمانتان را مدیریت کنید و به برنامه‌های مورد علاقه خودتان نیز بپردازید. آن چه کودکان می‌خورند، میل می‌کنید:غذایی که کودکان دوست دارند هم خوشمزه است و هم قابل دسترس، اما اغلب این غذا‌ها برای شما مناسب نیست. فراموش نکنید کودکان در حال رشد هستند و غذا‌هایی را می‌توانند بخورند که شما نمی‌توانید.
بیشتر بخوانید
منبع : خراسان
ارسال نظرات