مسائل جنسی چقدر در یک رابطه مهم هستند؟

در حالی که هیچ قانون یکسانی در مورد تعداد دفعات رابطه جنسی ایده آل وجود ندارد، ما بخشی از آخرین تحقیقات را به اشتراک می‌گذاریم.

آیا یک رابطه بدون رابطه جنسی می‌تواند دوام بیاورد؟ رابطه جنسی همیشه لازم نیست، اما می‌تواند بخش مهمی از یک رابطه سالم و رضایت بخش باشد. اهمیت رابطه جنسی می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است احساس کنند که یک زوج جنسی بودن کاملاً حیاتی است. برخی دیگر ممکن است احساس کنند که انواع دیگر صمیمیت و ارتباط مهم‌تر است.
برخی از دلایلی که ممکن است احساس کنید رابطه جنسی در یک رابطه مهم است عبارتند از:
احساس نزدیکی به شریک زندگی خود
نشان دادن محبت به همسرتان
یافتن رابطه جنسی سرگرم کننده و لذت بخش
میل به بچه دار شدن
احساس اعتماد به نفس جنسی
رفع استرس
تحقیقات نشان می‌دهد که داشتن رابطه جنسی مکرر می‌تواند در سلامت کلی فرد نقش داشته باشد. داشتن رابطه جنسی اغلب با محبت بیشتر مرتبط است. وقتی زوج‌ها محبت بیشتری را تجربه می‌کنند، احتمال بیشتری دارد که رابطه جنسی مکرر بیشتری داشته باشند.

جدای از مزایای فردی برای شما و شریک زندگیتان، رابطه جنسی منظم به طرق مختلف از یک رابطه سالم حمایت می‌کند. به عنوان مثال، اکسی توسین آزاد شده در طول رابطه جنسی، حس پیوند را تقویت می‌کند و صمیمیت عاطفی را بهبود می‌بخشد. رابطه جنسی در یک رابطه تک همسری سطح تعهد و ارتباط عاطفی شما را با طرف مقابل افزایش می‌دهد. ابراز عشق از طریق رابطه جنسی، احتمال با هم ماندن زوج‌ها را افزایش می‌دهد. در نتیجه، رابطه جنسی با نرخ طلاق پایین‌تر همراه است.

عشق ورزیدن مزایای عاطفی و روانی زیادی دارد (ربطه جنسی به شدت با کیفیت بهتر زندگی مرتبط است). برخی از این مزایا عبارتند از:
تصویر بهتر از خود: رابطه جنسی می‌تواند عزت نفس را افزایش داده و احساس ناامنی را کاهش دهد و منجر به درک مثبت تری از خود شود.
میزان شادی بالاتر: بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ که در چین انجام شد، رابطه جنسی با رضایت بیشتر و رابطه جنسی با کیفیت بهتر باعث افزایش شادی می‌شود.
پیوند بیشتر: مواد شیمیایی مغز در طول رابطه جنسی آزاد می‌شود، از جمله اندورفین، که تحریک پذیری و احساس افسردگی را کاهش می‌دهد. هورمون دیگری مثل اکسی توسین با تحریک نوک سینه و سایر فعالیت‌های جنسی افزایش می‌یابد. اکسی توسین به تقویت حس آرامش و رضایت کمک می‌کند.
کاهش استرس: استرس مزمن ممکن است به کاهش دفعات رابطه جنسی کمک کند. با این حال، رابطه جنسی می‌تواند یک تکنیک موثر مدیریت استرس باشد. رابطه جنسی هورمون‌های پاسخ به استرس مانند کورتیزول و آدرنالین (اپی نفرین) را کاهش می‌دهد و اثرات آن تا روز بعد باقی می‌ماند.
بهبود کیفیت خواب: ارگاسم باعث ترشح هورمون پرولاکتین می‌شود که به خواب کمک می‌کند.
فواید فیزیکی افزایش رابطه جنسی
درک اینکه چگونه رابطه جنسی سلامت عاطفی را بهبود می‌بخشد کاملاً شهودی است، اما تعدادی از مزایای فیزیکی نیز از رابطه جنسی وجود دارد. برخی از این موارد عبارتند از:
آمادگی جسمانی بهتر: رابطه جنسی نوعی ورزش است. طبق گفته انجمن قلب آمریکا، فعالیت جنسی معادل فعالیت‌های بدنی متوسط است، مانند راه رفتن سریع یا بالا رفتن از دو پله. ۷ حرکت جنسی می‌تواند عضلات شکم و لگن را سفت و تقویت کند. برای زنان، توان عضلانی کنترل مثانه را بهبود می‌بخشد.
بهبود عملکرد مغز: مطالعات اولیه روی موش‌ها نشان داد که مقاربت بیشتر با عملکرد شناختی بهتر و رشد سلول‌های جدید مغز مرتبط است. فواید مشابهی از آن زمان در مطالعات انسانی مشاهده شده است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ روی بیش از ۶۰۰۰ بزرگسال، رابطه جنسی مکرر را با عملکرد بهتر حافظه در بزرگسالان ۵۰ ساله و بالاتر مرتبط دانست.
بهبود عملکرد سیستم ایمنی: فعال بودن بیشتر از نظر جنسی اثرات مثبتی بر عملکرد سیستم ایمنی دارد. رابطه جنسی منظم حتی ممکن است احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا را کاهش دهد.
سطح درد پایین‌تر: اندورفین‌های حاصل از رابطه جنسی چیزی بیش از احساس آرامش و رفاه را افزایش می‌دهند. به نظر می‌رسد که اندورفین‌های جنسی میگرن و کمردرد را کاهش می‌دهند.
کاهش وزن: داشتن رابطه جنسی به مدت ۳۰ دقیقه به طور متوسط ۲۰۰ کالری می‌سوزاند. ۱۰ مواد شیمیایی مفید مغز که در طول رابطه جنسی آزاد می‌شوند می‌توانند هوس‌های غذایی را کاهش دهند و از کاهش وزن حمایت کنند.
اثرات مثبت قلبی: فعالیت جنسی (اما نه خودارضایی) با کاهش فشار خون سیستولیک مرتبط است. افزایش فشار خون خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. فعالیت جنسی به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند و باعث افزایش اکسیژن و مواد مغذی در سراسر بدن می‌شود و در عین حال فشار خون را کاهش می‌دهد.
مزایای فیزیکی: فعال بودن بیشتر از نظر جنسی میل جنسی را افزایش می‌دهد. رابطه جنسی مکرر با دوره‌های قاعدگی سبک‌تر و درد‌های کمتر دردناک قاعدگی همراه است. علاوه بر این، بهبود حس بویایی، دندان‌های سالم تر، هضم بهتر و پوست درخشان ممکن است با ترشح هورمون DHEA توسط بدن مرتبط باشد.

زمانی اعتقاد بر این بود که رابطه جنسی زیاد خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می‌دهد. با این حال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که مردانی که انزال بیشتری داشتند (۲۱ یا بیشتر در ماه) نسبت به مردانی که انزال کمتری داشتند (هفت یا کمتر در ماه) کمتر در معرض ابتلا به این بیماری بودند. از آنجایی که سرطان پروستات دومین علت مرگ و میر ناشی از سرطان در مردان است، این اثر قابل ذکر است.
برای برخی، رابطه جنسی ممکن است احتمال حمله قلبی را افزایش دهد. علیرغم این خطر، یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که فعالیت جنسی منظم حملات قلبی را کاهش می‌دهد. رابطه جنسی، همراه با سایر اشکال فعالیت بدنی، بیسیار مفید است. اما فعالیت‌های ناگهانی نادر فشار بیشتری بر قلب وارد می‌کند. در صورت داشتن مشکل قلبی فعالیت جنسی خود را با پزشک خود در میان بگذارید تا خطرات شما را ارزیابی کند.

رابطه جنسی می‌تواند مهم باشد، عوامل مختلفی وجود دارد که می‌تواند یک زوج جنسی را به چالش بکشد. سن، هورمون‌ها، کودکان، استرس، شرایط پزشکی و مشکلات در روابط همگی می‌توانند در میزان مکرر رابطه جنسی زوج‌ها نقش داشته باشند.
طبیعت انسان‌ها به گونه‌ای است که میل به صمیمیت جنسی دارند. نداشتن رابطه جنسی می‌تواند باعث دور شدن افراد در یک رابطه شود. کار با یک زوج درمانگر دارای مجوز می‌تواند به رفع این شکاف و جلوگیری از نفوذ مسائل در سراسر ازدواج شما کمک کند.

زوج‌ها می‌توانند با وجود این موانع، با بررسی راه‌های غیرجنسی برای بهبود صمیمیت، یک رابطه قوی و سالم را حفظ کنند. ایده‌هایی که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از:
هنگام تماشای فیلم یکدیگر را در آغوش بیرید
انجام فعالیت‌هایی با هم که هر دو از آن‌ها لذت می‌برید، مانند رقصیدن
در آغوش گرفتن و بوسیدن مکرر
وقتی با هم راه می‌روید دست در دست بگیرید
وقت گذاشتن برای صحبت کردن با یکدیگر
اگر به طور منظم رابطه جنسی ندارید، از خود بپرسید چرا؟ گاهی اوقات مراجعه به یک درمانگر جنسی ممکن است بهترین راه برای حل رابطه و مسائل شخصی شما باشد. سکس درمانی به طور یکسان برای افراد و زوج‌ها مفید است.

 

منبع : سلامت نیوز