۱۲ دردسر برای قلب تان را بشناسید
اگر یک زن هستید، اندازه دور کمر بیش از 89 سانتیمتر و اگر مرد هستید بیش از 101 سانتیمتر می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.
به گزارش تابناک جوان به نقل از ما برای زندگی و ادامه حیات خود به خون حاوی اکسیژن و مواد مغذی وابسته هستیم و وظیفه گردش خون در بدن انسان بر عهده عضوی ماهیچه‌ای به نام قلب است. بر همین اساس حفظ سلامت قلب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
می‌دانیم که یک رژیم غذایی بد و ورزش نکردن می‌توانند به سلامت قلب آسیب برسانند. اما منابع پنهان بسیار دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به بیماری قلبی منجر شوند. در ادامه با برخی از موارد شگفت انگیز که می‌توانند برای سلامت قلب انسان مضر باشند، بیشتر آشنا می‌شویم.
مشکلات دهان و دندان
آیا برای رعایت بهداشت دهان و دندان به انگیزه بیشتری نیاز دارید؟ افراد مبتلا به بیماری لثه احتمال بیشتری دارد به بیماری قلبی نیز مبتلا شوند. به گفته، برخی کارشناسان، باکتری‌های مضر در دهان ممکن است وارد جریان خون شده و به التهاب در رگ‌های خونی و مشکلات قلبی دیگر منجر شوند. هر شش ماه یک بار برای بررسی شرایط دهان و دندان‌های خود به دندانپزشک مراجعه کنید. در صورت مشاهده قرمزی یا احساس درد در لثه‌ها یا هر گونه تغییر در دندان‌ها بلافاصله به دندانپزشک مراجعه کنید.
شیفت کاری
بنابر پژوهشی که در دانشگاه غربی کانادا انجام شد، شیفت‌های کاری شبانه یا ساعات کاری نامنظم می‌توانند خطر حمله قلبی را افزایش دهند. به گفته پژوهشگران، تغییر در ساعات کاری اثر بدی بر ریتم شبانه روزی بدن یا ساعت داخلی بدن دارد و این شرایط می‌تواند برای قلب انسان مضر باشد. اگر ساعات کاری نامنظم دارید، اقداماتی مانند انجام ورزش، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و مراجعه منظم به پزشک برای کاهش خطر بیماری قلبی را مد نظر قرار دهید.
تاخیر‌های ترافیکی
گرفتار شدن در ترافیک شرایطی استرس‌زا محسوب می‌شود. نتایج یک پژوهش نشان داد که تنها یک ساعت گرفتار شدن در ترافیک نیز می‌تواند احتمال حمله قلبی را افزایش دهد. سطوح بالای سر و صدا نیز با بیماری قلبی پیوند خورده است. اگر نمی‌توانید از ساعات پر ترافیک پرهیز کنید، با اقداماتی مانند گوش دادن به یک موسیقی آرامش بخش یا صحبت کردن با همراه خود از افزایش استرس پیشگیری کنید.
یائسگی زودرس
اگر یک زن هستید و پیش از ۴۶ سالگی وارد دوران یائسگی شده اید، احتمال این که با یک حمله قلبی یا سکته مغزی مواجه شوید دو برابر بیشتر از زنانی است که این شرایط را بعدا تجربه می‌کنند. کاهش سطوح استروژن، هورمونی که آثار دوستدار قلب دارد، ممکن است در این زمینه نقش داشته باشد.
خروپف
اگر با خروپف منظم مواجه هستید به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است به شرایط جدی به نام «آپنه خواب» مبتلا باشید. این شرایط زمانی رخ می‌دهد که مسیر هوایی مسدود شده و موجب وقفه‌هایی در تنفس فرد می‌شود. این اختلال با فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم، سکته‌های مغزی، و نارسایی قلبی پیوند خورده است. روش‌های درمانی آپنه خواب می‌توانند به تنفس راحت‌تر و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کنند.
هپاتیت C. اگر به این عفونت کبدی مبتلا هستید، احتمال بیشتری دارد دارای سطوح کلسترول و فشار خون پایین‌تر نسبت به افرادی باشید که به این بیماری مبتلا نیستند. با این وجود، همچنان در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی قرار دارید. به گفته پژوهشگران، هپاتیت C. ممکن است موجب التهاب سلول‌ها و بافت‌های بدن، از جمله قلب شود.
خواب ناکافی
زمانی که به طور نامنظم کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابید، خطر ابتلا به فشار خون و کلسترول بالا را افزایش می‌دهید. این شرایط احتمال چاقی و ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد که هر دو به سلامت قلب آسیب وارد می‌کنند. البته این به معنای آن نیست که زمان زیادی را به خواب اختصاص دهید، زیرا خواب شبانه بیش از ۹ ساعت نیز می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت و سکته مغزی، از عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی، را افزایش دهد. خواب شبانه بین ۷ تا ۹ ساعت را هدف گذاری کنید.
ازدواج ناشاد
یک ترکیب خوب در ازدواج می‌تواند به بهبود شرایط قلب کمک کند. مطالعه‌ای که در دانشگاه ایالتی میشیگان انجام شد، نشان داد، افراد مسن که از ازدواج خود راضی هستند، در مقایسه با افراد ناراضی با خطر کمتر بیماری قلبی مواجه هستند. دلیل احتمالی استرس است. زمانی که استرس دارید، احتمال بیشتری دارد انتخاب‌های بد غذایی و موارد دیگری که به قلب آسیب می‌رسانند را داشته باشید. همچنین، هورمون‌های استرس ممکن است اثر منفی بر قلب داشته باشند.
تنهایی
وقت گذراندن با فرد یا افراد مورد علاقه می‌تواند به کاهش استرس و فعال باقی ماندن کمک می‌کند. افراد تنها با احتمال بیشتر ابتلا به بیماری قلبی مواجه هستند. اگر به اعضای خانواده یا دوستان خود دسترسی ندارید، می‌توانید یک گربه یا سگ را به سرپرستی گرفته یا در گروه‌های حمایتی شرکت کنید تا از اثر منفی تنهایی بر قلب بکاهید.
چربی شکم
وزن اضافه شرایط کاری قلبی را دشوار می‌سازد. چربی اضافه شکم ممکن است بدن را به تولید هورمون‌ها و مواد شیمیایی که می‌توانند فشار خون را افزایش داده و اثر منفی بر رگ‌های خونی و سطوح کلسترول داشته باشند، تحریک کند. اگر یک زن هستید، اندازه دور کمر بیش از ۸۹ سانتیمتر و اگر مرد هستید بیش از ۱۰۱ سانتیمتر می‌تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. با پزشک خود درباره ارائه یک برنامه رژیم غذایی و ورزشی مناسب صحبت کنید. پژوهش‌ها نشان داده اند که یوگا و تمرینات اینتروال با شدت بالا روش‌های خوبی برای کاهش اندازه دور کمر هستند.
وقت گذرانی بیش از حد مقابل تلویزیون
افرادی که زمان زیادی را مقابل تلویزیون سپری می‌کنند، نسبت به آن‌هایی که این زمان را محدود می‌کنند، احتمال بیشتری دارد به مشکلات قلبی مبتلا شوند. هر ساعت که در برابر تلویزیون سپری می‌کنید، بر مبنای روزانه ممکن است خطر بیماری قلبی را تقریبا ۲۰ درصد افزایش دهد. نشستن مقصر اصلی به نظر می‌رسد. نشستن بیش از حد با مشکلاتی مانند فشار خون بالا پیوند خورده است.
ورزش بیش از حد در یک جلسه
ورزش روشی عالی برای تقویت سلامت قلب است، اما اگر از تناسب اندام خوبی برخوردار نیستید یا گاه به گاه ورزش می‌کنید، بهتر است فعالیت‌های ورزشی خود را به آرامی و با شدت کم آغاز کنید و به تدریج استقامت خود را افزایش دهید. زمانی که در یک جلسه بیش از حد طولانی یا بیش از حد شدید ورزش می‌کنید، این می‌تواند شما را در معرض خطر حمله قلبی و مشکلات سلامت دیگر، مانند آسیب دیدگی قرار دهد. فعالیت بدنی خود را می‌توانید با پیاده روی آغاز کنید. اگر در معرض خطر بالا برای بیماری قلبی قرار دارید با پزشک خود مشورت کنید و هنگام ورزش از یک دستگاه نظارت بر شرایط قلب استفاده کنید.
ارسال نظرات