چگونه از بوی بد دهان در صبح جلوگیری کنیم؟

همه ما گاهی اوقات با بوی بد دهان از خواب بیدار می‌شویم. این یک امر کاملا طبیعی است. اما اگر مکرراً از بوی بد دهان و تنفس صبحگاهی رنج می‌برید، در این مطلب روزیاتو، پنج نکته آسان برای از بین بردن بوی بد دهان به شما معرفی می‌کنیم. اگر تا به حال صبح‌ها با بوی بد دهان از خواب بیدار شده اید، تنها نیستید. نفس صبحگاهی یک وضعیت کاملا طبیعی است که اکثر ما در یک نقطه از زندگی خود آن را تجربه می‌کنیم. نفس صبحگاهی که به آن هالیتوز نیز گفته می‌شود، معمولاً از غذا و نوشیدنی مصرفی شما سرچشمه می‌گیرد؛ یعنی زمانی که تکه‌های غذا در دندان شما گیر می‌کند. هرچه ذرات غذا بیشتر در دهان شما باقی بماند، باکتری‌ها زمان بیشتری برای رشد دارند و باعث بوی بد دهان می‌شوند. با این حال، خبر خوب این است که به راحتی قابل پیشگیری و درمان است. پنج نکته ساده، اما مفید برای پیشگیری و درمان تنفس صبحگاهی دارد.

در ادامه، چند نکته ساده برای جلوگیری از تنفس صبحگاهی یا بوی بد دهان در صبح به شما خواهیم گفت.

گاهی اوقات بوی بد دهان در صبحگاه صرفاً ناشی از عدم رعایت بهداشت دهان و دندان است. بنابراین، بهترین راه برای جلوگیری از بوی بد دهان، اطمینان از تمیز و سالم بودن دهان با یک روال خوراکی ثابت است. بین دندان‌های خود نخ دندان بکشید تا ذرات غذا از بین برود و حداقل دو دقیقه در روز دندان‌های خود را مسواک بزنید. مطمئن شوید که به آرامی لثه‌ها، زبان و حتی داخل گونه‌هایتان را مسواک می‌زنید، زیرا باکتری‌ها می‌توانند در این نواحی نیز وجود داشته باشند. یک خمیر دندان حاوی فلوراید و دهانشویه ضد باکتری، گام‌های دیگری برای حفظ نفس صبحگاهی و جلوگیری از بوی بد دهان شما است.

هشت ساعت خوابیدن در طول شب می‌تواند باعث خشکی دهان شما هنگام بیدار شدن شود. بزاق مسئول حذف هر گونه باکتری است که باعث بوی بد دهان می‌شود. با این حال، زمانی که ما می‌خوابیم، تولید بزاق کاهش می‌یابد. به همین دلیل مهم است که قبل از رفتن به رختخواب و به محض بیدار شدن خود را هیدراته کنید. نوشیدن آب زیاد تولید بزاق را افزایش می‌دهد که به نوبه خود باکتری‌های بدبو را که در طول شب انباشته شده اند از بین می‌برد. غذا‌هایی که بوی تند دارند و میوه و سبزیجات ترد را حذف کنیداگر عاشق پیاز و سیر هستید – که بوی تند دارند – در شب، به احتمال زیاد دچار بوی بد دهان می‌شوید. به یک رژیم غذایی سالم و متعادل متشکل از غذا‌های ترد غنی از فیبر مانند سیب پایبند باشید که نه تنها تولید بزاق را افزایش می‌دهد بلکه به پاکسازی دهان شما از ذرات غذایی اضافی بین وعده‌های غذایی کمک می‌کند. سیب به حذف تجمع پلاک و مبارزه با باکتری‌ها که معمولاً عامل بوی بد دهان هستند، نیز کمک می‌کند.

پرتقال برای بهبود بهداشت دهان و دندان بسیار مفید است، زیرا حاوی ویتامین ث است که به افزایش تولید بزاق و جلوگیری از بوی بد دهان کمک می‌کند. بنابراین، غذا‌های غنی از ویتامین ث مانند پرتقال را بخشی از پنج غذای روزانه خود قرار دهید.

ماست حاوی باکتری‌های سالمی به نام لاکتوباسیلوس است که به تعادل باکتری‌های روده شما کمک می‌کند. این ماده غذایی، علاوه بر پروبیوتیک‌های موجود در ماست، به کاهش بوی بد دهان کمک می‌کند. با این حال، مطمئن شوید که به جای ماست طعم دار، ماست ساده، غنی از کلسیم و بدون چربی را انتخاب کنید. زیرا ماست‌های خوش طعم و طعم دار پر از شکر هستند و به کاهش بوی بد دهان کمکی نمی‌کنند.

اگر تمام راه‌های درمان را امتحان کرده‌اید و همچنان متوجه می‌شوید که با بوی بد دهان از خواب بیدار می‌شوید، بهتر است با پزشک یا دندان‌پزشک مشورت کنید، زیرا می‌تواند نشانه چیز جدی‌تری باشد. شرایط بهداشتی مانند رفلاکس اسید تنها یکی از دیگر دلایل اصلی بوی بد دهان است، بنابراین، اگر نگران هستید، همیشه توصیه می‌شود از یک متخصص بهداشت دندانپزشکی یا پزشکی مشاوره بگیرید.

 

منبع : روزیاتو