۷ علت برای تشنگی زیاد+راهکار

احساس تشنگی امری طبیعی است که ممکن است به دلیل کم آبی بدن، غذا‌های شور و کار زیاد باشد، اگر چه گاهی اوقات تشنگی شدید ممکن است نشان دهنده بیماری باشد، باید با در نظر گرفتن اینکه بدن شما رطوبت کافی را دارد، ولی باز هم شما احساس تشنگی می‌کنید باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید.

کم شدن آب بدن شرایطی است که بدنتان آب کافی را برای انجام وظایف خود ندارد و ممکن است به دلایل مختلف مانند اسهال، استفراغ و تعرق زیاد رخ داده باشد.

۷ علت معمول تشنگی زیاد

در این مقاله لیستی از علل تشنگی تهیه کرده ایم که در ادامه به آن می‌پردازیم.

۱. دیابت:

وقتی قند خون بالا می‌رود فشار زیادی به کلیه‌ها وارد می‌شود که منجر به ایجاد ادرار میشود و گلوکز اضافی دفع می‌شود.

۲. دیابت نوع ۱:

این نوع دیابت بر اساس عدم تعادل هورمون‌ها دسته بندی می‌شود و روی جذب تاثیر می‌گذارد و هنگام ادرار آب زیادی از بدن دفع می‌شود.

۳. دوره قاعدگی:

در این دوره باید آب فراوانی را میل کنید، چون هورمون پروژسترون و استروژن روی سطح مایعات بدن تاثیر می‌گذارد.

۴. دهان خشک:

اشتباه رایجی که همیشه وجود دارد این است که فکر می‌کنند، خشکی دهان به دلیل تشنگی شدید است، اما دلیل دیگر خشکی نابهنجار دهان مخاط دهان است.

۵. کم خونی آنمی:

کم خونی ناگهانی که در نتیجه خونریزی قاعدگی یا خونریزی معده رخ می‌دهد، علت رایج آنمی محسوب می‌شود به همین دلیل بدن برای جبران از دست دادن مایعات بدن آب را جایگزین می‌کند.

۶. فشار خون پایین:

فشار خون پایین، افسردگی، عصبانیت، تشنگی و سرگیجه را در پی دارد.

۷. رژیم غذایی:

غذا‌هایی که ادرار آور هستند مانند:کرفس، لیمو و چغندر احساس تشنگی را بیشتر می‌کنند.

موادغذایی که رفع عطش بدن کمک می کند

در ذیل برخی از این موادغذایی برای جلوگیری از کم‌آبی بدن توصیه شده است.

سیب
سیب حدود ۸۰ درصد آب دارد و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و البته باعث تسریع متابولیسم می‌شود همچنین به حفظ سلامت قلب نیز کمک می‌کند.

 گوجه
گوجه فرنگی حدود ۹۰ درصد آب دارد و سرشار از ویتامین  A است و خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می‌دهد، بینایی را بهبود می بخشد و برای حفظ سلامت پوست موثر است.

خیار
خیار سرشار از آب است و حدود ۹۰ درصد آب دارد. حاوی پتاسیم است و می‌تواند از گرمازدگی نیز جلوگیری کند. خیار برای مغز نیز مفید است. در واقع، خیار حاوی یک عنصر ضد التهابی به نام فیستین است و به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند.

 هندوانه
هندوانه میوه بسیار خوشمزه و یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها در فصل گرم است. هندوانه ۹۰ درصد آب دارد همچنین به پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

توت فرنگی

توت‌فرنگی سرشار از آب است و حدود ۹۰ درصد آب دارد. سرشار از فیبر، ویتامین سی(C)، فولات و منگنز است. همچنین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که به مبارزه با بیماری‌هایی مانند دیابت، سرطان و مشکلات قلبی کمک می‌کند.

 قارچ
قارچ منبع خوبی از مواد مغذی مانند ویتامین ب دو (B۲) و دی(D) همچنین حاوی حدود ۹۰ درصد آب است و به کاهش خستگی کمک می‌کند.