چگونه به کاهش وزن همسرتان کمک کنیم؟

داشتن وزن متعادل مساوی است با حفظ سلامتی و زیبایی. افزایش وزن علاوه بر این که جذابیت ظاهری را کاهش میدهد در بلند مدت برای سلامت شما و همسرتان مضر است بنابراین اگر میخواهید همسرتان به وزن متعادل برسد و ظاهر جذاب تری داشته باشد یا نگران سلامت او هستید میتوانید از این روش‌های زیر استفاده کنید تا انگیزه لازم برای لاغری و کاهش وزن را بدست بیاورد.ولی باید مراقب باشید، کاهش وزن یک روال بسیار سخت است و نیاز به اراده و مداومت زیادی دارد. البته مهم‌ترین نکته این است که تثبیت وزن و نگه داشتن وزن متعادل بعد از کاهش وزن از خود روند کاهش وزن سخت‌تر است بنابراین کاهش وزن فقط در صورتی موثر و ماندگار خواهد بود که به خواست و اراده خود فرد انجام شود و شما برای رسیدن به خواسته خود باید مجادلات غیر ضروری را کنار گذاشته و از روش تشویقی همسرتان را متقاعد کنید.

هر چقدر وابستگی همسر شما به شما بیشتر باشد و رفتار شما با او بهتر باشد، انگیزه بیشتری برای افزایش جذابیت ظاهری در مقابل شما خواهد داشت؛ بنابراین میزان جذابیت شما برای همسرتان می‌تواند در میزان موفقیت شما برای راضی کردن همسرتان برای کاهش وزن بسیار تاثیر گذار باشد.پس مهم‌ترین نکته اینجاست که اول باید مطمئن شوید که همسرتان از سوی شما توجه کافی دریافت میکند و حاضر است برای این که توجه شما را از دست ندهد، هر کاری را انجام دهد.به او بگویید چه چیز‌هایی برای شما جذاب است و به او یادآور شوید که اگر کمی وزنش را کاهش دهد، جذابیت بیشتری برایتان پیدا میکند.
روند کاهش وزن اصولی باید بر اساس تغییر سبک زندگی باشد یعنی افزایش فعالیت و کاهش مصرف مواد غذایی پرکاری بنابراین روندی طولانی مدت است و نباید توقع معجزه یک ماهه با رژیم‌های سنگین را داشته باشید.شما باید همراه با هم به صورت پله پله تغییراتی که منجر به کاهش وزن همسرتان می‌شود را اصولی و با حمایت هم پیش ببرید.

شما اگر میخواهید همسرتان به وزن متعادل خودش برسد و جذابیت ظاهری و سلامتی برایش مهم شود باید الگوی مناسبی برای او باشد چه در زمینه تغذیه سالم و چه در زمینه ورزش و رسیدگی به تناسب اندام. وقتی شما به فکر تغذیه سالم باشید و از خوردن شیرینی‌ها و دسر‌ها صرف نظر کنید همسرتان خود به خود تشویق می‌شود که شما را همراهی کند.

برخی افراد چاقی یا لاغری تفاوتی در جذابیت جنسی شریک زندگیشان ندارد. شاید شما جزو افرادی باشید که از چاقی شریک زندگیتان رضایت دارید و ظاهرش همینگونه برایتان جذاب است.ولی اگر چاقی شریک زندگیان باعث شده جذابیت جنسی اش برای شما کاهش پیدا کند، باید این موضوع را به او اطلاع دهید و از او بخواهید دوباره به همان ظاهر جذاب قبلی اش بازگردد.

اگر بخواهید به یکباره سبک تغذیه خود را تغییر دهید و به مصرف مواد غذایی سالم و کم کالری و حجم کمتر روی بیاورید، کارتان بسیار سخت شده و امکان این که نتوانید آن را ادامه دهید بسیار زیاد است.تغییرات غذایی و عادت‌های ناسالم خوراکی را به تدریج حذف کنید مثلا در اولین قدم به جای حذف کامل شکر و شیرینیجات، مقدار مصرف را کمتر کنید.به جای حذف کامل شام، وعده شام را سبک میل نمایید.در طول روز به جای مصرف تنقلات پرکاری از تنقلات سالم مثل خشکبار و میوه استفاده کنید.

مثلا اگر رژیم غذایی سالمی را در پیش گرفته اید ممکن است در مسافرت یا مهمانی نتوانید آن را رعایت کنید، به جای سرزنش کردن همسرتان که چرا رژیم خود را رعایت نکرده است در طول هفته این پرخوری را با مصرف یکی دو وعده کاملا گیاهی و کم کالری و افزایش فعالیت روزانه جبران کنید.یا اگر یک روز حس ورزش کردن نداشتید خیلی به خودتان سخت نگیرید و روز‌های بعد تنبلی امروزتان را جبران کنید.

هدفتان را واقع بینانه در نظر بگیرید تا بتوانید انگیزه تان را حفظ کنید.مثلا روز‌های اولی که به باشگاه می‌روید و سخت تلاش می‌کنید، ولی وقتی جلوی آینه خودتان را می‌بینید که تغییری نکرده اید ممکن است باعث شود انگیزه تان را از دست بدهید، ولی واقعیت این است که باید چند ماه ورزش کنید تا متوجه تغییرات در اندام خودتان و خوش تیپ‌تر شدنتان بشوید.هر چه زمانی که از شروع ورزشتان می‌گذرد بیشتر شود روند تغییرات مثبت در اندامتان افزایش پیدا خواهد کرد و کم کم چربی‌های اضافه سوخته و به جایش عضلاتتان شروع به رشد می‌کند و اندامتان متناسب‌تر می‌شود.

برای کاهش وزن باید علاوه بر کاهش مصرف کالری، کالری سوزی را هم با افزایش فعالیت و ورزش روزانه، افزایش دهید. اگر همراه با همسرتان ورزش کنید به پیاده روی و کوهنوردی بروید، دوچرخه سواری کنید یا در نرمش‌های گروهی شرکت کنید علاوه بر این که اوقات خوشی را با هم سپری می‌کنید، انگیزه بیشتری برای کاهش وزن به او خواهید دارد.

کابینت‌های آشپزخانه را از کربوهیدرات‌های تصفیه شده ف انواع شیرینی، اسنک و هله هوله و غذا‌های فراوری شده خالی کنید و میوه را جایگزین نمایید.مصرف نان و برنج را کاهش دهید و تاحد ممکن است از غلات سبوس دار استفاده کنید.حذف شیرینی و کربوهیدرات‌های تصفیه شده به صورت خود به خود باعث می‌شود. اشتهایتان کاهش پیدا کند و بدون هیچ تلاشی وزنتان کم شود.

اگر سلامتی و تناسب اندام همسرتان برای شما مهم است باید بدانید که تلاش‌های موقتی به کارتان نمی‌آید شما باید سبک زندگیتان را تغییر دهید و رفتار‌های سالم را تبدیل به عادت کنید مثلا ورزش و فعالیت‌های دونفره را در برنامه هفتگی خود جای دهید و برای انجام آن‌ها طبق برنامه ریزی پایبند باشید.

 

منبع : بیتوته