دلایل لرزش پلک چیست؟

متخصصان مغز و اعصاب، انقباض چشم را به یک اسپاسم کوچک در عصب ماهیچه‌های چشمی که مسئول بسته شدن آن‌ها هستند، نسبت می‌دهند. از آن جایی که پلک‌ها بسیار حساس هستند، محرک‌های مختلف می‌توانند این عصب را تحریک کنند.

علت پرش یا لرزش پلک چیست؟

لرش پلک ها و پریدن پلک چشم احتمالاً برای شما هم پیش آمده که پلک یکی از چشم‌هایتان شروع به پرش‌های ناگهانی کند، پرش‌هایی که کنترلشان در اختیار شما نیست و گاهی اوقات فوق‌العاده آزاردهنده هستند. علت اصلی لرزش پلک‌ها به خاطر تحریک بیش از حد ماهیچه‌های چشم است و در اکثر مواقع خطرناک نیستند.

شایع‌ترین علل پرش چشم عبارتند از:

• کشیدگی عضلات اطراف چشم؛
• کارهای سنگین فیزیکی و خستگی جسمانی؛
• مصرف کافئین، تنباکو و الکل؛
• قرار گرفتن در معرض نور شدید؛
• قرار گرفتن در معرض بادهای شدید؛
• مصرف برخی داروها؛
• فشار روحی؛
• استرس: استرس یکی از رایج‌ترین دلایل پرش چشم است.
• خستگی چشم: خستگی چشم ناشی از کار کردن زیاد با کامپیوتر، تبلت یا گوشی‌های تلفن هوشمند، یکی از علت‌های رایج پرش پلک چشم است.
• کمبود خواب: کمبود خواب که ممکن است به دلیل استرس ایجاد شده و یا علت دیگری داشته باشد، می‌تواند بروز پرش چشم را تحریک کند.
• مشکلات تغذیه‌ای: برخی گزارش‌ها حاکی از این است که کمبود برخی از مواد همچون منیزیم می‌تواند به اسپاسم پلک چشم منجر شود.
• حساسیت‌ها: افراد مبتلا به آلرژی‌ها یا حساسیت چشمی، دچار خارش، تورم و اشک چشم زیاد می‌شوند. فرد به دلیل داشتن حساسیت چشم خود را زیاد می‌مالد و همین باعث آزاد شدن هیستامین از پلک شده و در نتیجه به پرش پلک چشم می انجامد.

اصلی ترین علل لرزش پلک

با این حال، ۸ دلیل عمده وجود دارد که ممکن است منجر به انقباض چشم شود که باید به آن‌ها توجه کنید:

نوشیدن بیش از حد قهوه

نوشیدن بیش از حد قهوه ممکن است منجر به انقباض چشم شود. کافئین موجود در قهوه متابولیسم را تحریک می‌کند و ضربان قلب را بالا می‌برد که در نتیجه لرزش در چشم‌ها ایجاد می‌شود. پزشکان معتقدند در برخی موارد عضله پلک نسبت به بقیه عضلات بدن حساس‌تر است.

استرس

استرس یکی از عوامل اصلی است که باعث اسپاسم عضلانی به طور کلی می‌شود. لرزش چشم ممکن است به یک هشدار کوچک تبدیل شود که بدن انرژی خود را از دست داده است. در صورت استرس، انجام تمریناتی برای شل شدن عضلات مانند تمرین یوگا و کاهش تلاش روزانه توصیه می‌شود.

آلرژی

هنگام حساسیت، بدن مقدار زیادی هیستامین تولید می‌کند که منجر به عطسه، قرمزی پوست، خارش و ... می‌شود. پرش چشم یک علامت کلاسیک آلرژی است.

کمبود خواب

کم خوابی باعث اختلالات ماهیچه‌ای چشم می‌شود و در این صورت هیچ چیزی مناسبتر از زود خوابیدن نیست.

نیاز به عینک یا تعویض آن

اگر جلوی صفحه کامپیوتر یا هنگام خواندن کتاب احساس لرزش در چشم می‌کنید، به این معنی است که باید از عینک برای کمک به خواندن استفاده کنید. اگر در ابتدا عینک داشتید، ممکن است این نشانه آن باشد که سطح بینایی دیگر برای شما مناسب نیست و باید برای معاینه جدید بروید.

کمبود منیزیم

کمبود منیزیم منجر به اسپاسم عضلانی می‌شود. به همین دلیل مصرف غذا‌های غنی از این ماده مانند فیبر، غلات، حبوبات و میوه‌های خشک توصیه می‌شود.

خشکی چشم

ساعت‌های طولانی جلوی صفحه کامپیوتر یا جلوی تلویزیون بودن می‌تواند باعث تنش در عضله پلک شود. در این جا لازم است برای استراحت و خشکی چشم با قطره‌های مرطوب کننده چشم با اسید هیالورونیک استفاده کنید. به هر حال، نیکوتین و مصرف زیاد الکل نیز منجر به افزایش خشکی چشم می‌شود.

کووید  ۱۹

مطالعات متعدد ثابت کرده اند که کووید ۱۹  باعث لرزش چشم می‌شود. ممکن است افراد در حال بهبودی متوجه این پیشرفت شوند؛ اما این علائم به سرعت ناپدید می‌شوند.

درمان لرزش پلک چشم

چطور پرش پلک را درمان می‌کنند؟ پرش پلک با چند روز تا چند هفته استراحت، کاهش استرس و کاهش مصرف کافئین خود به خود بهبود می‌یابد، اما اگر بهبود نیافت، باید دلایلی که در به وجود آمدن لرزش پلک تاثیر داشته است را شناسایی کرده و آن را برطرف نمایید. اما راهکارهایی وجود دارند که به صورت کلی می توانند باعث درمان این عارضه شوند 

درمان لرزش پلک با کاهش استرس

اگر استرس دارید باید به خودتان آرامش دهید. وقت گذرانی با دوستان و خانواده و سبک‌کردن جدول برنامه‌ی روزانه و اختصاص وقت بیش‌تر برای استراحت، از جمله راهکارهای پیشنهادی برای کاهش استرس بوده و احتمالاً به از بین رفتن پرش پلک چشم کمک خواهد کرد.

درمان پرش پلک با گرما

گرما با از بین بردن انقباض ماهیچه‌ای به درمان پرش پلک کمک کند و حرکات ناخواسته پلک‌ها را متوقف کند. برای اینکار می‌توانید از کمپرس آب گرم استفاده کنید.

ماساژ چشم و کاهش لرزش پلک

ماساژ چشم سبب افزایش گردش خون می‌شود و همچنین عضله چشم را تقویت می‌کند و می‌تواند به درمان پرش پلک شما کمک کند. برای ماساژ چشم‌ها با انگشت اشاره خود اطراف چشم بالا، پایین، چپ و راست چشم خود را ماساژ دهید، این کار 30 ثانیه و 6 بار در روز تکرار کنید.

کمتر به صفحه نمایش نگاه کنید

کاهش زمان مشاهده صفحات نمایش الکترونیکی مثل تلویزیون، تبلت، موبایل و ... نیز در بهبود و جلوگیری از پرش چشم مهم است.

به چشمان خود استراحت دهید

توصیه می‌شود هر 10 دقیقه یک بار به چشمان خود استراحت دهید. برای استراحت عضلات چشم، چشمان خود را ببندید. سپس به یک جسم دور نگاه کنید. شما باید مشابه این استراحت را هنگام خواندن کتاب و یا هر زمان که چشم شما به شدت درگیر است، داشته باشید. این کار فقط 10 تا 15 ثانیه طول می‌کشد، بنابراین "نداشتن وقت" بهانه خوبی نیست.

همچنین رعایت نکات زیر می‌تواند به کاهش پرش پلک شما کمک کند:

• اجتناب از اضطراب و استرس؛
• خواب کافی؛
• عدم مصرف الکل و دخانیات؛
• کاهش و یا عدم مصرف قهوه و چای؛
• مصرف غذاهای سرشار از ویتامین و پتاسیم بخصوص موز؛
• اجتناب از مالش شدید چشم‌ها؛
• درمان بیماری‌های سطحی چشم، مثل خشکی چشم؛
• در مواردی احتیاج به تجویز آرام بخش‌ها و ضد اضطراب‌ها می‌باشد ولی اثر داروها موقتی بوده و باید علت زمینه‌ای را برطرف کرد.
• در موارد نادری احتیاج به تزریق آمپول بوتوکس در پلک‌ها و یا حتی احتیاج به جراحی در پلک‌ها می‌باشد.