آیا پرخوری قبل از قاعدگی طبیعی است؟

پرخوری افراطی در روز‌های منتهی به عادت ماهیانه، بیانگر نوعی اختلال با عنوان " اختلال قبل از قاعدگی" است. در این نوع اختلال میل فرد به مصرف انواع غذا بسیار قوی و کنترل نشدنی می‌باشد. اختلال قبل قاعدگی در مرحله‌ی شدید، به سندروم پیش از قاعدگی یا PMS تبدیل می‌شود. لازم به ذکر است که در اکثر موارد این نوع پرخوری در روز‌های قبل از قاعدگی شکل می‌گیرد که حدود ۹۰ درصد از بانوان را درگیر خود می‌سازد. از دیگر نشانه‌های سندروم پیش از قاعدگی می‌توان به یبوست، اسهال، آکنه، نفخ، دمدمی مزاج، زود رنجی، بد اخلاقی، خستگی و احساس درد در ناحیه‌ی پستان‌ها اشاره کرد. بهتر است بدانید که نشانه‌های منتهی به روز قاعدگی، حدود پنج روز قبل از پروسه‌ی عادت ماهیانه بروز پیدا می‌کنند و چهار روز پس از آغاز دوره‌ی قاعدگی، رو به زوال می‌روند.

• میل به مصرف میزان بسیار زیاد مواد غذایی
• مصرف مواد غذایی در تنهایی و به دور از چشم دیگران
• احساس ندامت و پشیمانی پس از صرف غذا‌های فراوان
• میل به غذا خوردن حتی پس از احساس سیری
• عدم کنترل اشتها
• ولع در مصرف مواد غذایی خاص نظیر شکلات، سیب زمینی سرخ شده

تحقیقات مجله‌ی بین المللی اختلالات غذایی حاکی از آن دارد که پرخوری قبل از پریودی، قسمتی از مکانیزم فیزیولوژی بدن بانوان است. در واقع هورمون‌های پروژسترون موجود در تخمدان نقش اساسی در شکل گیری این اختلال دارد. بدن انسان‌ها از هورمون‌های مختلفی ساخته شده است که بر عملکرد‌های مختلف بدن نظارت می‌کنند. به طور مثال هورمون لپتین منجر به رفع گرسنگی در انسان می‌شود. زمانی که یک فرد به اندازه‌ی مناسب غذا می‌خورد، هورمون لپتین روند ترشح و تکثیر را آغاز می‌کند. در طی این فرایند فرد احساس سیری می‌کند. هورمون استروژن نیز عملکردی مشابه به هورمون لپتین را در بدن ایجاد می‌کند. در روز‌های قبل از پریودی، مقدار استروژن موجود در بدن کم می‌شود؛ لذا مغز پیغام گرسنگی را دریافت می‌کند و فرد نیاز به صرف غذا را احساس می‌کند. در مقابل هورمون استروژن، پروژسترون قرار دارد. این هورمون در تحریک اشتها نقش مؤثری ایفا می‌کند و به طور مستقیم یک انرژی منفی را به سمت حالات روحی انسان انتقال می‌دهد. هورمون پروژسترون در روز‌های قبل از پریود بیشتر از حد معمول ترشح می‌گردد. بدین جهت با تحریک اشتهای فرد، او را به غذا خوردن وادار می‌کند.

بررسی‌ها حاکی از آن دارند که میل هر فردی به غذا خوردن، بیانگر تأثیر مثبت خوراکی بر بدن است و نشان از کمبود عناصر سازنده‌ی ماده‌ی خوراکی در بدن دارد. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که به منظور کاهش شکل گیری تغییرات روحی در بدن قبل از پروسه‌ی پریودی، شایسته است که به مصرف غذا‌های شیرین و مواد حاوی کربوهیدرات پرداخته شود. در واقع غذا‌های شیرین و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، دارای قند و نشاسته در مقادیر فراوان هستند. این مواد روند ترشح هورمون سرتونین را در بدن افزایش می‌دهند و موجب خوشحالی فرد می‌گردد. علاوه بر این، با مصرف مواد قندی، میزان قند خون بدن در روال ثابت باقی می‌ماند و مانع شکل گیری اختلال دمدمی مزاجی در فرد می‌گردد.

مصرف روزانه‌ی مکمل‌ها نظیر B۶ به مکانیزم بدنی زنان کمک می‌کند تا در مقابل علامت‌های سندروم قبل از قاعدگی به ویژه حساسیت پستان، بد خلقی و نفخ شکم مقاومت شود. همچنین، مصرف روزانه‌ی منیزیم (۲۵۰ میلی گرم) در کاهش احتباس آب بدن نقش مؤثری ایفا می‌کند.
از دیگر مکمل‌هایی که در کاهش پرخوری قبل از پریود نقش دارند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
فولیک اسید (۴۰۰ میکروگرم روزانه)
کلسیم (۱۰۰۰ الی ۱۳۰۰ میلی گرم روزانه)
ویتامین E (۴۰۰ واحد بین المللی)

 

منبع : بیتوته