چگونه سرماخوردگی را یک روزه درمان کنیم؟

خوابیدن و استراحت کردن باعث می‌شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. درد و خارش گلو، سرفه خشک و کوتاه و گرفتگی بینی از علائم رایجی هستند که معمولا" همه ما در هنگام سرماخوردگی از آن‌ها رنج می‌بریم، بنابراین طبیعی است که همه ما از این بیماری متنفریم. معمولا" درمان کامل سرما خوردگی حدود ۵ روز طول می‌کشد، اما اگر ما رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر دهیم می‌توانیم سریعتر از دست این بیماری ویروسی خلاص شویم.

وقتی بدن ما با سرماخوردگی مبارزه می‌کند نوشیدن مایعات خیلی اهمیت دارد و به بدن ما خیلی کمک می‌کند؛ بنابراین حداقل ۶ لیوان در روز آب بخورید. علاوه بر آب، از آب میوه‌ها و آب سبزیجات طبیعی و شیرین نشده نیز می‌توانید استفاده کنید، اما از مصرف نوشیدنی‌هایی مثل قهوه، چای سیاه غلیظ و سودا خودداری کنید. زیرا این نوشیدنی‌ها به جای آنکه به بدن شما آبرسانی کنند، آب بدن شما را کم می‌کنند. نوشیدن آب زیاد به بدن شما کمک می‌کند که سموم و مواد زائد را سریعتر دفع کند و باعث می‌شود که خون و سلول‌های شما به خوبی کار کنند.

وقتی می‌خوابید و یا استراحت می‌کنید، در واقع به بدنتان اجازه می‌دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد. خوابیدن و استراحت کردن باعث می‌شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند؛ بنابراین حداقل ۸ ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما" چند خواب کوتاه داشته باشید.

وقتی بدن شما با سرماخوردگی مبارزه می‌کند برای اینکه قوی باقی بماند و بتواند درمقابل این بیماری از خود دفاع کند، به انرژی و غذای مقوی احتیاج دارد. از خوردن غذا‌های سرخ شده، شور، چرب و شیرین خودداری کنید در عوض از غذا‌هایی استفاده کنید که سبک و مغذی باشند و هضم آن‌ها برای بدن آسانتر باشد.
برای مثال میوه‌ها، سبزیجات، غلات و پروتئین‌های بدون چربی که سرشار از مواد مغذی، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند برای بدن بیمار بسیار مفید ند. غذا‌های آبدار به درمان سرماخوردگی خیلی کمک می‌کنند.
برای مثال سوپ مرغ با رشته فرنگی برای درمان سریع سرماخوردگی بسیار مفید است. سوپ مرغ دارای خواص غیر التهابی است و حرکت موکوس‌ها را بطور موقتی تسریع می‌کند و در نتیجه منجر به تسکین احتقاق (گرفتگی بینی) و کاهش زمان تماس ویروس با پوشش داخلی بینی می‌شود.

دارو‌های زیادی برای درمان سرماخوردگی وجود دارد، اما پیشنهاد می‌کنیم که وقتی نشانه‌های سرماخوردگی آغاز شد شما هر روز ۴ وعده و در هر وعده ۴۰۰ میلی گرم ویتامین سی به همراه آب فراوان مصرف کنید و علاوه بر آن هر ۶ ساعت یکبار یک قرص زینک مصرف کنید.

 

منبع : عصر ایران