نکات مهم در انتخاب لباس ورزشی مناسب!
اهمیت استفاده از لباس ورزشی در باشگاه به همان میزان اهمیت دارد که مانتو برای خانم‌ها و کت و شلوار برای آقایان! بنابراین اگر قصد خرید یک دست لباس ورزشی با کیفیت را دارید باید به نکات زیر توجه کنید.
لباس ورزشی صرفا یک لباس نیست، بلکه نقش پوست شما را در هنگام فعالیت و درست زمانی که نیاز به اکسیژن فراوان دارید ایفا می‌کند، علاوه بر این موضوع لباس ورزشی در تنظیم دمای مرکزی بدن تا حدودی موثر است. برای مثال اگر از یک لباس ورزشی نامناسب، مثلا یک لباس آستین بلند کلفت در هنگام ورزش هوازی استفاده کنید، نه تنها اکسیژن رسانی به اندام شما به درستی انجام نمی‌گیرد، بلکه این موضوع سبب بالا رفتن دمای مرکزی بدن شما میشود که می‌تواند خطرناک باشد.
ویژگیهای کلی یک لباس ورزشی مناسب چیست؟
- لباس ورزشی را نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد انتخاب کنید! بهترین و راحت‌ترین سایز را برای خود انتخاب کنید.
- لباس ورزشی باکیفیت تهیه کنید. باکیفیت بودن لباس باعث میشود تا پس از شستشو تغییر سایز ندهد.
- برای ورزش در فصل‌های مختلف، لباسهای مناسب با همان فصل و برای ورزش‌های مختلف هم لباس ورزشی مناسب با همان ورزش را انتخاب کنید.
- لباسهای ورزشی را متناسب با شرایط آب‌وهوایی انتخاب کنید. با در نظر گرفتن این موضوع می‌توانید لباس کمتری بپوشید و بدنتان در حین ورزش، راحت‌تر باشد.
- لباس ورزشی مناسب باید خاصیت جذب عرق داشته باشد.
- در دماهای زیر صفر حتماً برای ورزش کردن از تجهیزات ورزشی مناسب مانند لباس گرم، کلاه و دستکش استفاده کنید.
- برای ورزش کردن در دمای زیر ۶ درجه سانتی‌گراد حتماً از لباس ورزشی گرم و کاملاً پوشیده استفاده کنید. پوشیدن لباس کم در دمای پایین احتمال آسیب‌دیدگی را بالا می‌برد.
- در دمای ۶ الی ۱۶ درجه سانتی‌گراد سعی کنید حتماً پیراهن ورزشی آستین‌بلند و شلوار ورزشی مناسب بپوشید.
- برای دماهای بین ۱۶ تا ۲۷ درجه سانتی‌گراد هم بهتر است از لباس ورزشی نازک استفاده شود. لباس ورزشی مناسب با این دما، پیراهن نازک و شورت ورزشی است
جنس مناسب برای لباس ورزشی
لباس های ورزشی نخ و پنبه که جزو الیاف های طبیعی هستند، سبک اند و به راحتی رطوبت را جذب و از بدن رد می کنند. پس لباسهای مناسبی برای ورزش کردن هستند. الیاف های مصنوعی مانند نایلون، با اینکه سبک و راحت اند ولی قدرت جذب رطوبت را ندارند و سبب مشکلات پوستی می شوند. چنانچه تصمیم به تهیه لباس ورزشی با الیاف مصنوعی را دارید، پیش از خرید توجه کنید که آستر آن از جنس نخ یا دیگر الیاف های طبیعی باشد تا از صدمه به پوست پیشگیری کند.
لباسهای الیاف مصنوعی نسبت به الیاف های طبیعی عمر بیشتری دارند و دیرتر خراب می شوند. الیاف طبیعی از پوست بدن مراقبت می‌کند. درصورتی که زیاد عرق می‌کنید، بهتر است که در زمان ورزش تنها لباس نخی بپوشید، زیرا لباس هایی با الیاف مصنوعی، موجب میشود که بیشتر عرق کنید و لباستان بو بگیرد. بسته به نوع آب و هوا و محیطی که در آن ورزش می کنید میزان لباس پوشیدن را کم و زیاد کنید.
بالا رفتن بیش از اندازه دمای بدن، بسیار پرخطر است و حتی می تواند باعث سکته قلبی شود. همینطور پایین بودن دمای بدن و تمرین با لباس کم در هوای سرد سبب می شود تا سرما بخورید یا دچار خشکی ماهیچه شوید. بنابراین بهتر است که لباسی بپوشید که با محیطی که در آن تمرین می کنید سازگار باشد و دمای بدنتان را کنترل کند.
ویژگی لباس مناسب ورزش
۳ فاکتور اساسی برای خرید بهترین لباس ورزشی به شرح زیر است :
- رطوبت را جذب کند
- مانع از به وجود آمدن بوی بد در بدن شود
- در طول تمرین شما را خنک نگه دارد
چنانچه می خواهید یک ورزش شادی بخش را تجربه کنید، بنابراین باید از لباس ورزشی مناسب هم استفاده کنید. زمان ورزش کردن داشتن لباس ورزشی نه تنها باعث می شود، از ورزش کردن تان لذت ببرید بلکه سبب حفظ سلامتی بدن تان می شود.
مواردی هم دیده شده که شخص مدت هاست در حال ورزش کردن است، ولی خیلی زود از فعالیت بدنی خود خسته شده و دیگر توانایی ادامه دادن را ندارد؛ جالب است بدانید که در بیشتر موارد به علت پوشیدن لباس نامناسب است. در ادامه تصمیم داریم ویژگیهای یک لباس ورزشی خوب را بیان کنیم.
برای خرید یک لباس ورزشی مناسب با فیزیک فردی و نوع ورزش باید همه چیز را در نظر گرفت تا بتوان خرید خوبی را تجربه کرد. لباس های ورزشی از نظر جنس و نوع پارچه، تنوع رنگ و … دارای تنوع زیادی می باشند.
لباس ورزشی نباید گشاد باشد
خیلی‌ها خیال می‌کنند لباس ورزشی برای اینکه راحت باشد، باید گشاد باشد؛ در‌حالی‌که بهترین انتخاب پوشیدن لباس ورزشی فیت بدنتان است. هنگامی‌که لباس ورزشی متناسب با سایزتان بپوشید، ناخودآگاه تمرکز بیشتری روی انجام دادن حرکت‌های ورزشی خواهید داشت و تغییراتی را که بدنتان کم کم بر اثر ورزش پیدا می‌کند، برایتان قابل لمس تر خواهند بود. همین موضوع نیز انگیزه بالاتری به شما می‌دهد تا با جدیت بیشتری ورزش کنید.
لباس ورزشی باید خوشرنگ باشد
یادتان باشد رنگ‌ها اثر بی نظیری روی روحیه ما دارند. هنگامی که پای ورزش کردن وسط باشد، این اثر بیشتر نیز میشود؛ چون روحیه بالایی که از پوشیدن رنگ‌های شاد به وجود آمده، به بیشتر شدن دیگر اثرات مثبت ورزش هم باعث خواهد شد.
به جای اینکه زمان ورزش در باشگاه یا حتی منزل، رنگ‌های تیره بپوشید تا لاغر به نظر برسید، رنگ‌های شاد و پر انرژی به بپوشید تا به‌طور مستقیم سبب بالا رفتن روحیه‌تان شوند و انگیزه بیشتری برای ورزش به شما بدهند.
نکاتی برای انتخاب رنگ لباس ورزشی
اگر خیلی اهل مد و لباس هستید و تمایل دارید که لباس ورزشی ست باشد و بهترین همخوانی را با پوست شما داشته باشد استفاده از روش زیر را به شما توصیه می‌کنیم.
روش اول برای انتخاب رنگ لباس ورزشی
در این روش که اتفاقا شناخته‌شده‌ترین راه هم هست شما باید در طول روز به رگ‌های داخلی مچ دست نگاه کنید. در این روش بهتر است برای تشخیص درست‌تر یک برگه سفید زیر مچ نگه دارید. اگر رنگ رگ‌های شما به سبزی زد شک نکنید که پوست گرم است و اگر رنگ رگ‌ها به سمت آبی متمایل بود یعنی شما تن پوست سردی دارید.
روش دوم برای انتخاب رنگ لباس ورزشی
در این روش باید در نور روز و با صورتی بدون هیچ‌گونه آرایش مقابل آینه بایستید و یک کاغذ سفید را کنار صورت بگیرید اگر در این شرایط رنگ پوست صورت شما به زردی زد یعنی پوست گرمی دارید و اگر رنگ پوست شما متمایل به صورتی بود شما پوست سردی دارید.
روش سوم برای انتخاب رنگ لباس ورزشی
در این روش باید سراغ فویل طلایی و نقره‌ای بروید. مقابل آینه بایستید البته باز هم در نور روز و فویل را به ترتیب کنار چهره‌تان بگیرید اگر فویل طلایی چهره شما را شاداب و زنده‌تر کرد رنگ پوست شما گرم است و اگر فویل نقره‌ای همین شادابی را در چهره شما ایجاد کرد شما جزو افرادی هستید که پوستی سرد دارند.
مدل لباس ورزشی اهمیت دارد
تی شرت، شلوارک و شلوار برای آقایان و خانم‌ها و نیم تنه، لگ زنانه، دامن ورزشی و تاپ برای خانم‌ها همگی جزو انتخاب‌های ممکن هستند. از لحاظ روانی پوشیدن لباسی که احساس خوبی به شما می‌دهد باعث بالا بردن اعتماد به نفس شما و در نتیجه افزایش کارایی‌تان خواهد شد.
وقتی لباس خود را دوست داشته باشید، تمایل بیشتری برای ورزش کردن از خود نشان خواهید داد، بنابراین در میان این لباس‌ها، لباسی را انتخاب کنید که بیشتر دوست دارید و البته در آن احساس راحتی می‌کنید، زیرا که در مورد لباسهای ورزشی مسلما راحتی لباس به زیبا بودن آن ارجح است. البته این موضوع را فراموش نکنید که لباس شما علاوه بر زیبایی و راحتی باید با رشته ورزشی شما نیز متناسب باشد.
لباس ورزشی را چگونه نگهداری کنیم؟
معمولا جنس لباس های ورزشی طوری است که چروک نمی شوند. از سوی دیگر، لباس های ورزشی همیشه با عرق تن و زمین سالن های ورزشی در تماس هستند. پس اگر از ورزشگاه برگشته اید و حوصله شستن لباس هایتان را ندارید، بهتر است آنها را از داخل ساک ورزشی تان خارج نکنید.
کفش ورزشی استاندارد انتخاب کنیدپ
استاندارد بودن کفش ورزشی بسیار مهم است، زیرا در غیر این صورت ممکن است باعث آسیب ورزشی جدی به پا شود. زیره کفش در واقع به نوعی از پای ما به هنگام فرود آن بر روی زمین در هنگام دویدن و یا پریدن محافظت خواهد کرد؛ بنابراین مشخص است که چرا باید از کفش‌های استاندارد استفاده کنیم. البته دانستن این نکته ضروری است که حتی با خریدن یک کفش کاملا منطبق بر استانداردها، برای آنها یک زمان استفاده مفید وجود دارد و بعد از فرسوده شدن دیگر کارایی مورد نظر را نخواهند داشت و باید تعویض شوند. برای انتخاب کفش نیز مانند لباس باید به اندازه بودن آن کاملا دقت کنید. تنگ یا گشاد بودن کفش ممکن است باعث گرفتگی عضلات پا و یا لیز خوردن گردد.
ویژگی استاندارد کفش ورزشی
بیماری های مختلفی در پا وجود دارند و مشکلات ناشی از بعضی را می توان با استفاده از کفش مناسب برطرف کرد. در هر بیماری پا، ممکن است نیاز به استفاده از کفشی با خصوصیات خاص باشد که با بیماری دیگر متفاوت است، ولی خصوصیات مشترکی وجود دارند که تمام کفش های طبی باید واجد آنها باشند.
1- کفی کفش طبی ورزشی باید از استحکام کافی برخوردار باشد و بتواند شوک وارده به کف پا را جذب کند. به طور کلی، نیرویی که در حال راه رفتن از زمین و کف پا به بدن منتقل میشود، معمولا حدود دو برابر وزن بدن است. این نیرو در حالت دویدن حتی تا 10 برابر وزن بدن هم به اندام ها منتقل خواهد شد. بنابراین کفی کفش می‌تواند نقش مهمی در انتقال و پخش نیرو از زمین به کف پا و در نهایت به بدن داشته باشد.
2- کفی کفش ورزشی باید کاملا متناسب با ویژگی های کف و قوس کف پا باشد. ضمن اینکه باید سبک، ضخیم و جاذب ضربه (دارای خاصیت الاستیکی) به‌خصوص در ناحیه پاشنه هم باشد.
3- پوشیدن کفش هایی با پاشنه یا کفی‌ای از جنس چوب یا MDF، به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود؛ حتی اگر چنین کفش هایی با ادعای طبی بودن به فروش برسند. جنس چوب و MDF (ام دی اف) می‌تواند به سرعت پاشنه پا را آزار دهد و باعث ایجاد درد در این ناحیه شود. در حالی که پوشیدن کفش هایی با پاشنه و کفی هایی با خاصیت الاستیکی، به هیچ وجه پاشنه و کف پا را آزار نمی‌دهد.
4- کفش مناسب باید کاملا اندازه پا باشد، نه تنگ‌تر و نه گشادتر. اگر کفش شما بیش از حد تنگ باشد یا پاهایتان را فشار دهد، خون رسانی در ناحیه پا مختل خواهد شد. ایجاد نقاط فشاری و زخم ناشی از آن هم می‌تواند از دیگر عوارض پوشیدن کفش‌های طبی یا غیرطبی تنگ باشد. گشاد بودن کفش طبی و بازی کردن پا درون آن هم باعث ساییدگی و ایجاد اختلال در انتقال نیرو می شود. پس حواستان باشد فروشنده کفش بزرگتر یا کوچکتری را به شما تحمیل نکند و قول بهبود سایز با قالب زدن یا کفی گذاشتن را به شما ندهد.
5- معمولا قسمت جلویی کفش ورزشی مناسب باید فضای مناسب برای انگشتان پا را داشته باشد، یعنی انگشتان پای شما باید در فضایی قرار بگیرند که نه آنقدر تنگ باشد كه روی هم بیفتند و فشرده شوند و نه آنقدر فضای قرار گرفتنشان در پنجه کفش گشاد و باز باشد که محافظت خوبی از آنها در برابر ضربه های احتمالی انجام نشود.
مجله اینترنتی تابناک جوان
ارسال نظرات