علائم افسردگی در نوجوانان چیست؟

افسردگی در نوجوانان یکی از اختلالهای شایع در این دوران است. آمارها نشان میدهند که روز به روز تعداد نوجوانان افسرده در سطح جهان افزوده می شود. حل نشدن مشکل افسردگی در این سن، می تواند باعث بروز مشکلات دیگری در سنین بزرگسالی شود.

ابتلا به افسردگی در نوجوانی رایج است و از افسردگی در بزرگسالان متفاوت است. اگر به نوجوانی بگویید که افسرده شده است، ناراحت می شود. اما همه انواع افسردگی در نوجوانان یکسان نیست. واژه افسردگی برای توصیف شرایط مختلفی به کار می رود.

بر اساس اعلام مرکز سلامت روانی آمریکا، افسردگی رایجترین اختلال روانی در این کشور است، به طوری که بیش از ۱۷ میلیون تن در آمریکا (معادل ۷ درصد جمعیت) از آن رنج میبرند که از این میان، ۲ میلیون و ۳۰۰ هزار تن (معادل ۹ درصد جمعیت نوجوانان) زیر ۲۰ سال هستند.

با این حال، یکی از چالشهای موجود، طریقه شناسایی افسردگی در نوجوانان است. متخصصان آمریکایی میگویند افسردگی میتواند با علائم فیزیکی خود را نشان دهد.

نوجوانها ترجیح میدهند احساسات خود را بیشتر به صورت درد و رنج فیزیکی نشان دهند تا احساسی. گله و شکایت از بیماریهای جسمانی رایجترین موردی است که این نوجوانان از آن رنج میبرند.

درک این موضوع که نوجوانان دردهای فیزیکی دارند یا عامل این درد روانی است؛ واقعا کار دشواری است، زیرا همزمان با افزایش سطح استرس آنها، گلایه این نوجوانان از مشکلات فیزیکی بیشتر میشود.

عوامل روانی مانند استرس، اضطراب، نگرانی و افسردگی میتواند منجر به مشکلات جسمانی مانند سردرد، دل درد و دردهای دیگر فیزیکی شود. برعکس این موضوع نیز میتواند رخ دهد و بیماریهای مزمن باعث اختلالات روانی مانند اضطراب و نگرانی شود.

بر اساس اعلام انجمن روانشناسان آمریکا، رایجترین مشکلات فیزیکی که نوجوانان مبتلا به افسردگی از آن گلایه دارند شامل: سردرد، دل درد، از دست دادن اشتها و یا تغییرات محسوس دیگر در عادات غذایی، دردهای عضلانی مانند گردن درد، بی حالی و خستگی است.

همچنین مشاهده میشود که این نوجوانان دارای اختلالات خواب هستند. بی خوابی و نیز ناتوانی در خوابیدن از رایجترین مواردی است که در نوجوانان مبتلا به افسردگی دیده میشود.

از سوی دیگر، خانوادهها میتوانند به تغییرات احساسی نوجوانان برای پی بردن به ابتلای آنها به افسردگی توجه کنند.

رایجترین تغییرات احساسی در نوجوانان که میتواند نشانه ابتلای آنها به افسردگی باشد شامل: تحریک پذیری و زودرنجی، خشم، حالت افسردگی، احساس گناه، احساس بی پناهی (گفتن جملاتی مانند: من دیگر نمیتوانم نمره بگیرم! بسیار دیر شده است!)، احساس ناامیدی (گفتن جملاتی مانند: هرگز نخواهم توانست به دانشگاه بروم! من هیچ آیندهای ندارم!)، احساس

فراگیر غم و ناراحتی، احساس بی ارزشی یا ناامیدی، گریه دائمی، و فکر کردن به خودکشی یا تلاش برای انجام آن، اشاره کرد.

از جمله این رفتارها میتوان به استفاده از مواد مخدر یا مشروبات الکلی، رفتارهای بی پروا (مانند رانندگی با سرعت بالا یا داشتن روابط جنسی پرخطر)، غیبت از مدرسه، بی توجهی به خود (ژولیدگی ظاهری، استحمام نکردن مرتب)، انزوای اجتماعی، اجتناب از شرکت در فعالیتهای عادی روزانه، دعوا و مشاجره با خانواده و دوستان، آسیب به خود (مانند ایجاد زخم در بدن یا اختلالات غذایی)، کسب نمرات تحصیلی پایین و مصرف دخانیات اشاره کرد.

افسردگی چیست؟

افسردگی، باعث مختل شدن ذهن و عواطف در انسان‎ها می شود که می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. یکی از شایع ترین اختلالات سال های اخیر در سطح جهان، افسردگی بوده است. این مشکل به ویژه در نوجوانان، می تواند پیامدهای ناگواری داشته باشد. در این دوره، علاوه بر بروز تغییرات ظاهری و جسمانی، نوجوانان دچار تغییر و تحول اساسی در روح و روان خود می شوند. عوامل مختلفی می توانند همراه با این تغییرات، به بروز افسردگی در این دوره منجر شوند. این اختلال علائم مختلفی مثل زودرنجی، انزوا، غمگینی شدید و ... به همراه دارد و در صورت درمان نشدن، می تواند شدیدتر از قبل و در سنین بالاتر در عملکرد افراد نقش داشته باشد.

علائم افسردگی در نوجوانان

اگر می خواهید بدانید که آیا نوجوان شما هم مبتلا به افسردگی شده است یا نه، باید تغییرات عاطفی و رفتاری که برایش پیش آمده را بررسی کنید. با بررسی دقیق موارد زیر می توانید به کمک یک متخصص فرزندتان را درمان کنید.

افسردگی در نوجوانان باعث بروز تغییرات عاطفی در نوجوانان می شود که عبارتند از:

• احساس ناامیدی و بی ارزش بودن
• حس شوم بودن آینده
• عزت نفس پایین
• احساس غم و اندوه مثلا گریه کردن بدون دلیل و بهانه گیری
• بی علاقه شدن به انجام فعالیتهای عادی
• دعوا و جدل با خانواده و دوستان
• تحریک پذیری
• پریشانی یا پرخاشگری در مورد مسائل بی اهمیت
• موفق نبودن در شکست های قبلی
• احساس گناه داشتن
• سرزنش کردن خود
• ناهماهنگی در مسائل شناختی مثلا مشکل داشتن در تصمیم گیری، تمرکز و به یاد آوردن چیزها
• فکر کردن زیاد درباره مرگ یا خودکشی

تغییرات رفتاری که در نوجوانان افسرده ظاهر می شوند عبارتند از :

• احساس خستگی و از دست دادن انرژی
• مصرف الکل یا مواد مخدر
• تغییرات در خواب (کم خوابی یا پرخوابی)
• فرار از مدرسه یا خروج از مدرسه
• شکایات مکرر درباره دردهای شدید بدن و سردرد
• بروز تغییرات اشتها (کم شدن اشتها و کاهش وزن یا زیاد شدن اشتها و افزایش وزن)
• بی قراری برای مثال قدم زدن، راه رفتن زیاد و یا
• ناتوانی در نشستن
• دوری از اجتماع و کناره گیری از جمع دوستان و خانواده
• تضعیف عملکرد در مدرسه
• ظاهر آشفته
• طغیان
• آسیب رساندن به خود (برش، سوزاندن و یا انجام پرسینگ بیش از اندازه)

دلایل بروز افسردگی در نوجوانان

علل مختلفی در دوره نوجوانی می توانند باعث افسردگی شوند وعمکرد عاطفی و رفتاری آنها را تحت تاثیر خودشان قرار بدهند. چند دلیل عمده باعث بروز افسردگی در نوجوانان میشود که این علل عبارتند از

یک اتفاق ناگوار

رخ دادن اتفاق های ناگوار در زندگی شخصی و اجتماعی نوجوانان مانند مرگ عزیزان، وقوع سانحه، بلایای طبیعی، از دست دادن دوستان و دوری از خانواده می تواند به بروز افسردگی در آنها منجر شود.

بی توجهی

یکی از نیازهای اصلی نوجوانان در این سن، توجه و جذب محبت از سمت اطرافیان است. ممکن است در این دوره، بنا به هر دلیل نوجوانان مورد بی لطفی و بی توجهی والدین، دوستان یا آشنایان قرار بگیرد. بی توجهی به نیازهای عاطفی، فیزیکی، نداشتن حامی و پشتیبان و مورد بی احترامی قرار گرفتن و تحقیر، میتوانند مصادیقی از بی توجهی به نوجوانان شمرده شوند.

آسیب های دوران کودکی

نوجوان ممکن است در کودکی یک واقعه ناگوار مثل سوءاستفاده جنسی، بی مهری، سوءاستفاده های عمومی، سابقه از دست دادن عزیزان و ... را تجربه کرده باشند. این مسائل در دوره نوجوانی مجددا یادآوری می شوند و ممکن است باعث بروز علائم افسردگی در نوجوانان شود.

هورمون ها

بعضی مشکلات هورمونی مثل کم کاری تیروئید با تاثیر بر عملکرد سایر هورمون ها، ممکن است باعث افسردگی در نوجوانان بشود. این مسئله باید با مداخلات پزشکی پیگیری شود. مورد دیگری که لازم است والدین بدانند این است که کنجکاوی در نوجوانان می تواند باعث گرایش آنها به مواد مخدر شود.

مصرف ماده مخدر می تواند با تاثیر بر روی هورمون ها، موجب بروز افسردگی شود.

ژنتیک

افسردگی جزء بیماری های ژنتیکی است که داشتن سابقه خانوادگی افسردگی، می تواند از دلایل بروز افسردگی در نوجوانان باشد.

لازم است بدانید که مواردی وجود دارند که خطر ابتلای نوجوانان به افسردگی را افزایش میدهند. این موارد عبارتند از:

مبتلا شدن به بیماریهای سخت مثل سرطان و دیابت

قربانی شدن خشونتهای فیزیکی و جسمی

 مبتلا شدن به مشکلات سلامت روان مثل اختلال دو قطبی

وجود مشکلاتی که تاثیر منفی بر عزت نفس دارند

مصرف مواد مخدر

نقش والدین در تشخیص افسردگی کودکان و نوجوانان

گاهی ما والدین اصلا به افسردگی در سنین پایین فکر نمیکنیم. گاهی هم مطمئن نیستیم که حالت فرزندمان ناشی از افسردگی است.

اگر شک داریم که شاید فرزندمان دچار افسردگی است باید ارتباط خود را با او بیشتر کنیم. باید از او بپرسیم چه احساساتی را تجربه میکند یا چه چیزهایی او را آزار میدهند.

به طور معمول وقتی چنین پرسشهایی به طور مستقیم از فرزندمان پرسیده میشود، در برخی موارد شاید بشنویم که شاد نیست یا غمگین است. گاهی شاید پاسخ آنها حاکی از علاقه به آسیب به خود، علاقه به مرگ یا تفکرات خودکشی باشد.

چنین پاسخهایی را باید کاملا جدی بگیریم؛ زیرا احتمال آسیب به خود در افسردگی نوجوانان بسیار زیاد است.

یکی دیگر از راههای تشخیص افسردگی فرزندان، مشورت با یک روانپزشک کودک و نوجوان یا روانشناس است. در مراجعه به این افراد متخصص، به طور معمول فرزندمان باید پرسشنامه افسردگی نوجوانان را پاسخ دهد.

برای تشخیص افسردگی کودکان دبستانی میتوان از آموزگاران مدرسه هم کمک گرفت.

درمان افسردگی در نوجوانان

درمانهای موثری برای افسردگی کودکان و نوجوانان وجود دارد. درمان غیردارویی ممکن است شامل یک یا چند مورد زیر باشد:

رواندرمانی (درمان از راه صحبت کردن و مشاوره)

ملاقات با همه اعضای خانواده

تماس روانشناس با مدرسه و صحبت با معلم فرزندمان، با کسب اجازه از ما به عنوان والدین

دو نوع رواندرمانی بیشترین تاثیر را در درمان

افسردگی کودکان و نوجوانان دارند:

درمان رفتاری شناختی (افزایش آگاهی فرد نسبت به پایههای فکری هر رفتار و تلاش برای اصلاح آن)

رواندرمانی بینفردی، که در آن تلاش میشود مهارتهای ارتباطات بینفردی و مشارکت جمعی با هدف کاهش استرس به نوجوان، آموزش داده شود.

ممکن است روانپزشک برای درمان افسردگی کودکان و نوجوانان، داروی ضدافسردگی هم تجویز کند.

همان طور که گفته شد، افسردگی از شایع ترین اختلالاتی است که درمان نشدن آن، می تواند عواقب ناخوشایندی را برای فرد و خانوداه اش به دنبال داشته باشد. بهتر است با شناسایی به موقع این اختلال در فرزندتان، به یک روانشناس متخصص در این زمینه مراجعه کنید و فرایند درمان را شروع کنید. افسردگی در نوجوانان را به چند طریق می توان درمان کرد.

آموزش دادن مهارت های ارتباطی به نوجوانان

یکی از مسائلی که نوجوانان برای آن اهمیت زیادی قائل هستند، نظر و قضاوت دیگران درباره آن هاست. پس اگر رابطه خوبی با اطرافیان داشته باشد، می تواند احساساتش را کنترل کند و منطقی برخورد کند. احساس آرمانگرایی و توانمندی در انجام همه کارها باعث می شود که فکر کنند باید به همه خواسته هایشان برسند و به بهترین شکل آن ها را انجام بدهند. همین عامل باعث آسیب به روابط بین فردی شان می شود. آسیب دیدگی روابط موج تنهایی و جمع گریزی و درنهایت افسردگی در نوجوانان را به همراه حواهد داشت.

صحبت کردن درباره اشتغالات ذهنی

اشتغالات ذهنی نوجوانان گاهی غیر منطقی و سخت گیرانه است. آن ها دوست دارند همه چیز سر جای خودش باشد و کارهایشان به بهترین شکل ممکن پیش برود. همین دلایل باعث می شود که آنها با جمع ارتباط کمتری برقرار کنند تا احتمال خطا کردنشان کمتر شود و مردم قضاوت خوبی از آن ها داشته باشند.

شناسایی افکار مسموم

نوجوانان به دلیل حس آرمانگرایانه ای که دارند اجازه خطا و اشتباه کردن را به خودشان نمیدهند. ممکن است مدام با خودشان تکرار کنند که "من همیشه احمقانه رفتار می کنم"، "من همیشه تنها هستم" و ... .

روانشناس با صحبت کردن درباره مشکلات و شناسایی افکار مسموم، می تواند طرز فکر و باورهای اشتباه آنها را تغییر دهد.

علایم هشداردهندهی خودکشی در نوجوانان افسرده

معمولا نوجوانانی که شدیدا به افسردگی مبتلا هستند، بهخصوص آن دسته از نوجوانانی که از مواد مخدر و مشروبات الکلی استفاده میکنند، بیشتر درمورد خودکشی فکر و صحبت میکنند و حتی به این افکار جامهی عمل میپوشانند که تعداد بسیاری از این تلاشها برای خودکشی بهطرز هشداردهندهای موفق هستند.

بنابراین باید افکار و رفتار حاکی از خطر افسردگی را بسیار جدی بگیرید. این رفتارها و افکار ممکن است تلاشهای نوجوان شما برای دریافت کمک باشند.

حرف زدن یا شوخی کردن درمورد خودکشی

گفتن چیزهایی مانند «ترجیح میدهم بمیرم»، «کاش میتوانستم برای همیشه ناپدید شوم» یا «هیچطور نمیتوانم خلاص شوم».

گفتن جملهای مثبت درمورد مرگ یا گفتن چیزهایی رمانتیک درمورد مُردن. مثلا: «اگر بمیرم مَردُم بیشتر مرا دوست خواهند داشت».

نوشتن داستان و شعرهایی درمورد مرگ، مردن یا خودکشی

درگیر شدن در رفتارهای خطرناک یا اتفاقات بسیاری که منجر به آسیب دیدن آنها شود.

بخشیدن اشیائی که برای آنها ارزشمند است.

خداحافظی کردن با خانواده و دوستان بهصورتی که آخرین بار است آنها را میبینند.

جستجو برای سلاح، قرص یا روشهای دیگری برای خودکشی.

اگر شک دارید که نوجوانی قصد خودکشی دارد، فورا کاری کنید. مراکزی هستند که میتوانند به نوجوانان کمک کنند. شمارهی تلفن این مراکز را میتوانید از اینترنت پیدا کنید.

چگونه با یک نوجوان افسرده ارتباط برقرار کنیم؟

 روی شنیدن تمرکز کنید، نه نصیحت کردن

وقتی فرزند نوجوان شما شروع به صحبت کرد، او را انتقاد و قضاوت نکنید. مهمترین نکته این است که فرزند شما ارتباط برقرار کرده است. بهترین کار این است که به او نشان دهید که کنارش هستید و او را تنها نمیگذارید.

 آرام باشید ولی دست برندارید

اگر در ابتدا نوجوان افسرده شما را پس زد دست برندارید. حرف زدن درمورد افسردگی برای نوجوانان خیلی سخت است. حتی اگر بخواهند نیز احتمالا بیان احساسات برایشان خیلی سخت است.

به او نشان دهید که میخواهید به حرفش گوش دهید و نگران او هستید، ولی به آرامش او هم احترام بگذارید.

 احساسات او را درک کنید

نوجوانان افسرده از افراد و فعالیتهایی که در گذشته به آنها علاقه داشتهاند، اجتناب میکنند. تنهایی فقط افسردگی آنها را بدتر میکند، پس هرکاری میتوانید بکنید که او را به جمع دوستانش بازگردانید.

برای او وقت بگذارید

هر روز زمانی را به او اختصاص دهید و با او حرف بزنید. در این زمان کاملا روی فرزند نوجوان خود تمرکز کنید. اجازه ندهید که چیزی حواستان را پرت کند. در این زمان کارهای دیگر را کنار بگذارید.

همین ارتباط رودررو میتواند کمک کند تا افسردگی فرزند نوجوان شما کمتر شود. به یاد داشته باشید که حرف زدن درمورد افسردگی یا احساسات اوضاع را خرابتر نمیکند، ولی حمایت شما میتواند نقش خیلی مهمی در بهبود او داشته باشد.

با تنهایی او بجنگید

هرکاری که میتوانید انجام دهید تا پلی برای برقراری ارتباط بین فرزند نوجوان خود و اجتماع باشید. او را تشویق کنید که با دوستانش بیرون برود یا دوستانش را دعوت کنید تا به خانهی شما بیایند.

فعالیتهایی را انجام دهید که خانوادههای دیگر را هم درگیر میکند. به فرزند خود این فرصت را بدهید تا افراد جدید را بشناسد و دوستان جدید پیدا کند.

 فرزندتان را مشغول کنید

سرگرمیهای جدید را به او پیشنهاد بدهید. مثلا  سلامتی فیزیکی و روحی ارتباط نزدیکی با هم دارند. تنبلی، کم خوابی و تغذیهی بد، افسردگی را بدتر میکنند. متأسفانه نوجوانان معمولا این عادتهای بد را دارند. آنها شبها دیر میخوابند، غذای ناسالم میخورند و ساعتها پای گوشی همراه و کامپیوتر خود مینشینند.

شما به عنوان والدین میتوانید با عادتهای بد مبارزه کنید. میتوانید برای فرزند نوجوان خود محیط خانوادگی سالم و حمایتکنندهای به وجود بیاورید.

نوجوان خود را به تحرک وا دارید

ورزش برای حفظ و بهبود سلامت روان ضروری است. بنابراین هر طور که شده است نوجوان خود را به حرکت وا دارید. فرزند نوجوان شما باید در حالت ایدهآل روزی یک ساعت ورزش کند. ولی ورزش کردن حتما هم نباید خستهکننده یا کسلکننده باشد.

خلاقانه فکر کنید. از او بخواهید که برقصد، بسکتبال بازی کند، کوهنوردی کند، دوچرخه سواری کند یا اسکیتبورد بازی کند. هرکاری میکند فقط تحرک داشته باشد.

 زمان استفاده از تلفن همراه را محدود کنید

نوجوانان از اینترنت به عنوان راهی برای فرار از مشکلاتشان استفاده میکنند. ولی استفادهی زیاد از اینترنت زمان فعالیت فیزیکی و رابطهی رودررو با دوستان را کاهش میدهد. هر دوی اینها میتوانند علایم افسردگی را بدتر کنند.

حمایت و تغییر سبک زندگی، میتوانند به نوجوانان افسرده کمک کنند. ولی اینها همیشه کافی نیستند. اگر نوجوان به افسردگی شدید مبتلاست، فورا به روانشناس مراجعه کنید. روانشناسی که به او مراجعه میکنید حتما باید بهطور حرفهای آموزش دیده باشد و در درمان نوجوانان تجربهی کافی داشته باشد.

فرزند نوجوان خود را در انتخاب درمان خود سهیم کنید

وقتی متخصص یا برنامه ی درمانی را انتخاب میکنید، حتما نظر فرزند نوجوان خود را هم بپرسید.

فرزند شما باید انگیزه داشته باشد که در فرایند درمانی شرکت کند. بنابراین تمایلات او را نادیده نگیرید. همهی تصمیمات را بهتنهایی نگیرید.

هیچ روانکاوی نمیتواند معجزه کند. یک درمان واحد برای همه موفقیتآمیز نیست. اگر فرزند شما راحت نیست یا نمیتواند با روانکاو یا روانشناس خود ارتباط برقرار کند، بهدنبال شخص دیگری باشید.

انتخابهای خود را بررسی کنید

با متخصصی که انتخاب کردهاید درمورد انتخابهایی که برای درمان دارید صحبت کنید. گفتار درمانی معمولا درمان خوبی برای افسردگی خفیف تا متوسط است.

ممکن است که فرزند نوجوان شما درطول درمان افسردگی، درمان شود. اگر درمان نشد، ممکن است که پزشک دارو هم تجویز کند.

 او را درک کنید

زندگی کردن با یک نوجوان افسرده میتواند خیلی سخت و خسته کننده باشد. گاهی اوقات حس میکنید که واقعا خسته وناامید شدهاید. حس میکنید فرزندتان دست رد به سینهی شما میزند. از دست او کلافه میشوید و ممکن است احساسات منفی زیادی داشته باشید.

در این دوران سخت، باید به یاد داشته باشید که فرزند شما عمدا شما را آزار نمیدهد. او هم زجر میکشد. پس باید تلاش کنید تا صبور باشید و او را درک کنید.

در فرایند درمان شرکت کنید

اطمینان حاصل کنید که فرزند شما همهی دستورات پزشک را رعایت میکند. مطمئن شوید که به جلسات درمانی میرود و داروهای خود را بهموقع میخورد.

به تغییراتی که در شرایط او به وجود آمدهاند دقت کنید. اگر علایم او بدتر به نظر رسیدند، حتما به پزشک مراجعه کنید.

صبور باشید درمان نزدیک است

درمان افسردگی نوجوانان کار آسانی نیست، پس صبور باشید. از هر موفقیت کوچکی خوشحال شوید. برای شکستهای گهگاه آماده باشید.

از همه مهمتر خودتان را مورد قضاوت قرار ندهید. خانوادهی خود را با سایرین مقایسه نکنید. شما باید بدانید که همهی تلاش خود را میکنید و هر طور که میتوانید به فرزند نوجوان خود کمک میکنید.

به عنوان والدین، احتمالا تمام انرژی و توجه خود را صرف فرزند نوجوانتان میکنید و گاهی اوقات نیازهای خود و سایر اعضای خانواده را نادیده میگیرید.ولی بسیار مهم است که در این دوران سخت ازخودتان هم مراقبت کنید.از همه مهمتر اینکه از کمک و حمایت سایرین استفاده کنید. حتما نباید همهی کارها را خودتان بهتنهایی انجام دهید. خانواده و دوستان میتوانند به شما کمک کنند.

اگر افرادی را در کنار خود داشته باشید که به شما کمک کنند، سلامت و مثبت میمانید. به این صورت میتوانید روی درمان نوجوان خود تمرکز کنید.

احساسات خود را سرکوب نکنید

اشکالی ندارد که احساس خستگی، کلافگی، بیپناهی و افسردگی داشته باشید. از دوستان خود کمک بخواهید. در گروههای حمایتی شرکت کنید یا برای خودتان هم به رواندرمانگر مراجعه کنید.

وقتی درمورد احساسات خود با دیگران صحبت میکنید، از شدت احساساتتان کاسته میشود.

 مراقب سلامتی خود باشید

استرس فرزند نوجوان میتواند روی خلقوخو و احساسات شما هم تأثیر بگذارد. بنابراین از سلامت و خوشبختی خود محافظت کنید. غذاهای خوب بخورید، به اندازهی کافی بخوابید و برای کارهای موردعلاقهی خود وقت بگذارید.

با خانوادهی خود حرف بزنید

درمورد مسئلهی افسردگی در نوجوانان سکوت نکنید. این کار از سایر فرزندان شما «محافظت» نمیکند. کودکان میدانند که اتفاق بدی افتاده است.

وقتی چیزی به آنها نمیگویید، تخیلات آنها معمولا به نتیجههای خیلی بدتری میرسد. درمورد اتفاقی که افتاده است، حرف بزنید. به کودکان خود اجازه دهید تا سؤال بپرسند و درمورد احساسات خود صحبت کنند.

 خواهر و برادرها را فراموش نکنید

افسردگی یکی از کودکان شما میتواند موجب اضطراب و نگرانی سایر اعضای خانواده شود. بنابراین باید کاری کنید کودکان «سالم» شما جا نمانند. خواهر و برادرها به توجه مشخص و کمک حرفهای نیاز دارند تا با احساسات خود درمورد شرایط موجود کنار بیایند.

خودتان را سرزنش نکنید

ممکن است بخواهید خودتان یا اعضای دیگر خانواده را برای افسردگی فرزند نوجوانتان سرزنش کنید. این کار فقط استرس شما را بیشتر میکند.

بهعلاوه عوامل افسردگی معمولا مختلف هستند و به جز در مواردی که صدمهی فیزیکی یا اهمال اتفاق افتاده باشد، احتمال آن خیلی کم است که خانوادهی فرد در این عوامل مقصر باشند.

منبع : تابناک جوان