فرمول غذایی برای سفیدکردن دندان‌ها
برای سفید کردن دندان های خود بدون استفاده از مواد شیمیایی می توانید نگاهی به روش هایی طبیعی‌تر داشته باشید. برخی مواد غذایی می توانند به سفید شدن دندان های شما به روشی طبیعی کمک کنند.
به نقل از «هلث‌لاین» نوشت: «لکه‌دارشدن دندان اتفاقی معمول است. این شرایط زمانی رخ می‌دهد که لایه بیرونی دندان که به نام مینای دندان شناخته می‌شود، تغییر رنگ می‌دهد. محصولات سفید کننده دندان بسیاری در بازار وجود دارد. شما می‌توانید از بین خمیردندان‌ها، پودرها، نوار‌ها یا ژل‌های سفیدکننده یکی را انتخاب کنید. دندانپزشک شما نیز می‌تواند خدماتی حرفه‌ای در این زمینه ارائه کند. اما این گزینه‌ها می‌توانند گران باشند. همچنین، آن‌ها حاوی مواد شیمیایی هستند که ممکن است با دندان‌ها و لثه‌های شما نامهربان باشند.
برای سفید کردن دندان‌های خود بدون استفاده از مواد شیمیایی می‌توانید نگاهی به روش‌هایی طبیعی‌تر داشته باشید. برخی مواد غذایی می‌توانند به سفید شدن دندان‌های شما به روشی طبیعی کمک کنند.
اگرچه برخی شواهد نشان می‌دهند که این خوراکی‌ها در سفید کردن دندان‌ها موثر عمل می‌کنند، اما تاثیرات آن‌ها بیشتر حکایتی و نظری هستند. با این وجود، امتحان کردن آن‌ها به شما صدمه‌ای نمی‌زند.
توت فرنگی
توت فرنگی حاوی اسید مالیک است. گفته می‌شود که این اسید خاصیت سفید کنندگی دارد که ممکن است به روشن شدن دندان‌های لکه‌دار کمک کند.
همچنین، اسید مالیک می‌تواند تولید بزاق در افرادی که به خشکی دهان مبتلا هستند را افزایش دهد. بزاق با پاکسازی غذا و بقایای دیگر در برابر پوسیدگی دندان که یک دلیل اصلی تغییر رنگ دندان است، از شما محافظت می‌کند.
هندوانه
محتوای اسید مالیک هندوانه بیشتر از توت فرنگی است. اسید مالیک می‌تواند در روشن شدن رنگ دندان‌ها نقش داشته و تولید بزاق را افزایش دهد.
همچنین، برخی افراد به این نکته اشاره دارند که بافت فیبری هندوانه دندان‌ها را سایش داده که به از بین رفتن لکه‌ها کمک می‌کند. البته شواهد علمی برای پشتیبانی از این ادعا وجود ندارند.
آناناس
دندان‌های انسان با یک لایه نازک از پروتئین‌های بزاقی که به نام پلیکل شناخته می‌شود، پوشیده شده است. لایه پلیکل از دندان‌های انسان محافظت می‌کند، اما رنگدانه‌های موجود در غذا را نیز جذب می‌کند. این شرایط می‌تواند به ایجاد لکه روی دندان‌ها منجر شود.
همچنین، لایه پلیکل این امکان را برای باکتری‌ها فراهم می‌کند تا به دندان‌ها بچسبند. در صورت انباشت باکتری ها، آن‌ها می‌توانند موجب تشکیل پلاک و تغییر رنگ دندان‌ها شوند.
آناناس می‌تواند به طور طبیعی لایه پلیکل را حل کند. آناناس حاوی آنزیمی پروتئولیتیک به نام بروملین است. آنزیم‌های پروتئولیتیک می‌توانند پروتئین ها، از جمله آن‌هایی که در لایه پلیکل وجود دارند را تجزیه کنند.
پاپایا
پاپایا همانند آناناس حاوی یک آنزیم پروتئولیتیک است.
این آنزیم در پاپایا به نام پاپئین شناخته می‌شود. پاپئین نیز پروتئین را تجزیه می‌کند که به تخریب لایه پلیکل کمک می‌کند. این به کاهش لکه‌ها و محافظت در برابر تشکیل پلاک کمک می‌کند.
شیر
اسید لاکتیک موجود در شیر ممکن است به روشن شدن مینای دندان‌های شما کمک کند. همچنین، گفته شده است که اسید لاکتیک تولید بزاق را تحریک می‌کند که می‌تواند به پاکسازی باکتری‌های مسبب پوسیدگی دندان کمک کند.
کازئین، پروتئین موجود در شیر، نیز از ایجاد لکه روی دندان‌ها پیشگیری می‌کند. کازئین به جذب فسفات کلسیم برای ترمیم پوسیدگی‌ها و پیشگیری از شکل گیری پلاک دندان کمک می‌کند.
همچنین، مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ نشان داد که کازئین با پلی‌فنول‌های موجود در چای پیوند تشکیل می‌دهد که از چسبیدن تانن‌ها به دندان‌ها و شکل گیری لکه روی آن‌ها پیشگیری می‌کند.
دیگر محصولات لبنی، مانند پنیر و ماست نیز حاوی اسید لاکتیک و کازئین هستند و ممکن است اثری مشابه را به همراه داشته باشند.
چه مدت طول می‌کشد تا مواد غذایی دندان‌ها را سفید کنند؟
این که چه مدت طول می‌کشد تا این مواد غذایی رنگ دندان‌های شما را روشن‌تر کنند، مشخص نیست. هیچ پژوهشی درباره چارچوب زمانی مورد انتظار در این زمینه انجام نشده است. اما در مقایسه با محصولات تجاری، روش‌های طبیعی به طور معمول به مدت زمان بیشتری برای تاثیرگذاری نیاز دارند.
همچنین، این به رنگ اصلی دندان‌های شما بستگی دارد. اگر دندان‌های شما به طور قابل توجهی لکه‌دار شده باشد، مشاهده نتایج احتمالا زمان بیشتری طول خواهد کشید. همچنین، در صورت مصرف زیاد غذا‌هایی که دندان‌ها را لکه‌دار می‌کنند، شرایطی مشابه قابل انتظار است.
آیا روش‌های دیگری برای سفید کردن طبیعی دندان‌ها در خانه وجود دارد؟
در کنار مصرف مواد غذایی که پیشتر به آن‌ها اشاره شد، شما می‌توانید روش‌های طبیعی زیر را نیز برای سفید کردن دندان‌های خود در خانه مد نظر قرار دهید:
مسواک زدن و استفاده از نخ دندان به طور منظم
مسواک زدن و استفاده از نخ دندان به طور منظم یکی از بهترین روش‌ها برای سالم و سفید نگه داشتن دندان‌ها محسوب می‌شود.
مسواک زدن دندان‌ها دو بار در روز و هر بار به مدت دو دقیقه توصیه شده است. این کار می‌تواند به پاکسازی لکه‌ها و همچنین از بین بردن بقایای مواد غذایی و باکتری‌های مسبب پوسیدگی دندان کمک کند.
همچنین، استفاده از نخ دندان یک بار در روز می‌تواند به پیشگیری از تشکیل پلاک دندان و انباشت باکتری‌ها کمک کند.
مسواک زدن با جوش شیرین
جوش شیرین یک گزینه محبوب برای سفید کردن دندان است. این ماده از ماهیتی ساینده برخوردار است، از این رو، می‌تواند به پاکسازی لکه‌های روی دندان‌ها کمک کند. جوش شیرین یکی از مواد تشکیل دهنده رایج در خمیردندان‌های سفیدکننده دندان نیز است.
برای استفاده از جوش شیرین برای روشن شدن رنگ دندان ها، سهم‌های مساوی از آب و جوش شیرین را با هم ترکیب کرده تا یک خمیر شکل بگیرد. از این خمیر برای مسواک زدن دندان‌های خود به مدت یک دقیقه استفاده کرده و سپس آن را تف کنید.
مسواک زدن با روغن خردل و نمک
روغن خردل و نمک یک درمان طبیعی در پزشکی سنتی هندی برای سفید کردن دندان است.
ایده‌ای که در پس این روش قرار دارد این است که روغن خردل پلاک و لکه‌های دندان را از بین می‌برد. این امر می‌تواند به تنهایی در روشی که به نام کشیدن روغن (Oil Pulling) شناخته می‌شود، استفاده شود. به گفته طرفداران این روش، کشیدن روغن به کاهش پلاک دندان و باکتری‌های دهان کمک می‌کند.
نمک می‌تواند برای تقویت اثر سفیدکنندگی دندان به روغن خردل اضافه شود. گفته شده است که بافت ساینده نمک به پاکسازی لکه‌های روی دندان کمک می‌کند. همچنین، نمک pH بزاق را افزایش می‌دهد که ممکن است اثر ضد باکتری داشته باشد.
شما می‌توانید ترکیب یک سهم نمک با سه سهم روغن خردل را مد نظر قرار دهید. این ترکیب را برای یک دقیقه روی دندان‌های خود مالش داده و سپس آن را تف کنید.
شستشوی دهان با پراکسید هیدروژن
پراکسید هیدروژن یک عامل سفید کننده طبیعی است. این ماده اغلب در محصولات تجاری سفیدکننده دندان استفاده می‌شود.
برای استفاده از آن به عنوان سفید کننده دندان، می‌توانید سهم‌های مساوی از پراکسید هیدرژون و آب را با هم ترکیب کنید. این محلول را برای ۳۰ ثانیه در دهان خود بچرخانید، سپس، آن را تف کنید.
گزینه دیگر تهیه خمیر جوش شیرین با پراکسید هیدرژون به جای استفاده از آب است.
محدود کردن غذا‌هایی که دندان‌ها را لکه‌دار می‌کنند
شما می‌توانید با محدود کردن غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که موجب لکه‌دار شدن دندان‌ها می‌شوند، از تغییر رنگ اضافی پیشگیری کنید. از جمله این خوراکی‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- توت‌های تیره
- سس‌های مبتنی بر گوجه فرنگی
- کاری
- قهوه
- چای سیاه
- نوشابه‌های گازدار تیره
- آبمیوه
- نوشیدنی‌های انرژی‌زا
اگر قصد مصرف یک نوشیدنی که می‌تواند موجب لکه‌دار شدن دندان شود را دارید، استفاده از نی می‌تواند احتمال بروز این شرایط را کاهش دهد. همچنین، شما می‌توانید شیر را به قهوه یا چای اضافه کنید تا احتمال لکه‌دار شدن دندان‌ها به حداقل برسد.»
برای سفید کردن دندان‌های خود بدون استفاده از مواد شیمیایی می‌توانید نگاهی به روش‌هایی طبیعی‌تر داشته باشید. برخی مواد غذایی می‌توانند به سفید شدن دندان‌های شما به روشی طبیعی کمک کنند.
اگرچه برخی شواهد نشان می‌دهند که این خوراکی‌ها در سفید کردن دندان‌ها موثر عمل می‌کنند، اما تاثیرات آن‌ها بیشتر حکایتی و نظری هستند. با این وجود، امتحان کردن آن‌ها به شما صدمه‌ای نمی‌زند.
توت فرنگی
توت فرنگی حاوی اسید مالیک است. گفته می‌شود که این اسید خاصیت سفید کنندگی دارد که ممکن است به روشن شدن دندان‌های لکه‌دار کمک کند.
همچنین، اسید مالیک می‌تواند تولید بزاق در افرادی که به خشکی دهان مبتلا هستند را افزایش دهد. بزاق با پاکسازی غذا و بقایای دیگر در برابر پوسیدگی دندان که یک دلیل اصلی تغییر رنگ دندان است، از شما محافظت می‌کند.
هندوانه
محتوای اسید مالیک هندوانه بیشتر از توت فرنگی است. اسید مالیک می‌تواند در روشن شدن رنگ دندان‌ها نقش داشته و تولید بزاق را افزایش دهد.
همچنین، برخی افراد به این نکته اشاره دارند که بافت فیبری هندوانه دندان‌ها را سایش داده که به از بین رفتن لکه‌ها کمک می‌کند. البته شواهد علمی برای پشتیبانی از این ادعا وجود ندارند.
آناناس
دندان‌های انسان با یک لایه نازک از پروتئین‌های بزاقی که به نام پلیکل شناخته می‌شود، پوشیده شده است. لایه پلیکل از دندان‌های انسان محافظت می‌کند، اما رنگدانه‌های موجود در غذا را نیز جذب می‌کند. این شرایط می‌تواند به ایجاد لکه روی دندان‌ها منجر شود.
همچنین، لایه پلیکل این امکان را برای باکتری‌ها فراهم می‌کند تا به دندان‌ها بچسبند. در صورت انباشت باکتری ها، آن‌ها می‌توانند موجب تشکیل پلاک و تغییر رنگ دندان‌ها شوند.
آناناس می‌تواند به طور طبیعی لایه پلیکل را حل کند. آناناس حاوی آنزیمی پروتئولیتیک به نام بروملین است. آنزیم‌های پروتئولیتیک می‌توانند پروتئین ها، از جمله آن‌هایی که در لایه پلیکل وجود دارند را تجزیه کنند.
پاپایا
پاپایا همانند آناناس حاوی یک آنزیم پروتئولیتیک است.
این آنزیم در پاپایا به نام پاپئین شناخته می‌شود. پاپئین نیز پروتئین را تجزیه می‌کند که به تخریب لایه پلیکل کمک می‌کند. این به کاهش لکه‌ها و محافظت در برابر تشکیل پلاک کمک می‌کند.
شیر
اسید لاکتیک موجود در شیر ممکن است به روشن شدن مینای دندان‌های شما کمک کند. همچنین، گفته شده است که اسید لاکتیک تولید بزاق را تحریک می‌کند که می‌تواند به پاکسازی باکتری‌های مسبب پوسیدگی دندان کمک کند.
کازئین، پروتئین موجود در شیر، نیز از ایجاد لکه روی دندان‌ها پیشگیری می‌کند. کازئین به جذب فسفات کلسیم برای ترمیم پوسیدگی‌ها و پیشگیری از شکل گیری پلاک دندان کمک می‌کند.
همچنین، مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ نشان داد که کازئین با پلی‌فنول‌های موجود در چای پیوند تشکیل می‌دهد که از چسبیدن تانن‌ها به دندان‌ها و شکل گیری لکه روی آن‌ها پیشگیری می‌کند.
دیگر محصولات لبنی، مانند پنیر و ماست نیز حاوی اسید لاکتیک و کازئین هستند و ممکن است اثری مشابه را به همراه داشته باشند.
چه مدت طول می‌کشد تا مواد غذایی دندان‌ها را سفید کنند؟
این که چه مدت طول می‌کشد تا این مواد غذایی رنگ دندان‌های شما را روشن‌تر کنند، مشخص نیست. هیچ پژوهشی درباره چارچوب زمانی مورد انتظار در این زمینه انجام نشده است. اما در مقایسه با محصولات تجاری، روش‌های طبیعی به طور معمول به مدت زمان بیشتری برای تاثیرگذاری نیاز دارند.
همچنین، این به رنگ اصلی دندان‌های شما بستگی دارد. اگر دندان‌های شما به طور قابل توجهی لکه‌دار شده باشد، مشاهده نتایج احتمالا زمان بیشتری طول خواهد کشید. همچنین، در صورت مصرف زیاد غذا‌هایی که دندان‌ها را لکه‌دار می‌کنند، شرایطی مشابه قابل انتظار است.
آیا روش‌های دیگری برای سفید کردن طبیعی دندان‌ها در خانه وجود دارد؟
در کنار مصرف مواد غذایی که پیشتر به آن‌ها اشاره شد، شما می‌توانید روش‌های طبیعی زیر را نیز برای سفید کردن دندان‌های خود در خانه مد نظر قرار دهید:
مسواک زدن و استفاده از نخ دندان به طور منظم
مسواک زدن و استفاده از نخ دندان به طور منظم یکی از بهترین روش‌ها برای سالم و سفید نگه داشتن دندان‌ها محسوب می‌شود.
مسواک زدن دندان‌ها دو بار در روز و هر بار به مدت دو دقیقه توصیه شده است. این کار می‌تواند به پاکسازی لکه‌ها و همچنین از بین بردن بقایای مواد غذایی و باکتری‌های مسبب پوسیدگی دندان کمک کند.
همچنین، استفاده از نخ دندان یک بار در روز می‌تواند به پیشگیری از تشکیل پلاک دندان و انباشت باکتری‌ها کمک کند.
مسواک زدن با جوش شیرین
جوش شیرین یک گزینه محبوب برای سفید کردن دندان است. این ماده از ماهیتی ساینده برخوردار است، از این رو، می‌تواند به پاکسازی لکه‌های روی دندان‌ها کمک کند. جوش شیرین یکی از مواد تشکیل دهنده رایج در خمیردندان‌های سفیدکننده دندان نیز است.
برای استفاده از جوش شیرین برای روشن شدن رنگ دندان ها، سهم‌های مساوی از آب و جوش شیرین را با هم ترکیب کرده تا یک خمیر شکل بگیرد. از این خمیر برای مسواک زدن دندان‌های خود به مدت یک دقیقه استفاده کرده و سپس آن را تف کنید.
مسواک زدن با روغن خردل و نمک
روغن خردل و نمک یک درمان طبیعی در پزشکی سنتی هندی برای سفید کردن دندان است.
ایده‌ای که در پس این روش قرار دارد این است که روغن خردل پلاک و لکه‌های دندان را از بین می‌برد. این امر می‌تواند به تنهایی در روشی که به نام کشیدن روغن (Oil Pulling) شناخته می‌شود، استفاده شود. به گفته طرفداران این روش، کشیدن روغن به کاهش پلاک دندان و باکتری‌های دهان کمک می‌کند.
نمک می‌تواند برای تقویت اثر سفیدکنندگی دندان به روغن خردل اضافه شود. گفته شده است که بافت ساینده نمک به پاکسازی لکه‌های روی دندان کمک می‌کند. همچنین، نمک pH بزاق را افزایش می‌دهد که ممکن است اثر ضد باکتری داشته باشد.
شما می‌توانید ترکیب یک سهم نمک با سه سهم روغن خردل را مد نظر قرار دهید. این ترکیب را برای یک دقیقه روی دندان‌های خود مالش داده و سپس آن را تف کنید.
شستشوی دهان با پراکسید هیدروژن
پراکسید هیدروژن یک عامل سفید کننده طبیعی است. این ماده اغلب در محصولات تجاری سفیدکننده دندان استفاده می‌شود.
برای استفاده از آن به عنوان سفید کننده دندان، می‌توانید سهم‌های مساوی از پراکسید هیدرژون و آب را با هم ترکیب کنید. این محلول را برای ۳۰ ثانیه در دهان خود بچرخانید، سپس، آن را تف کنید.
گزینه دیگر تهیه خمیر جوش شیرین با پراکسید هیدرژون به جای استفاده از آب است.
محدود کردن غذا‌هایی که دندان‌ها را لکه‌دار می‌کنند
شما می‌توانید با محدود کردن غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که موجب لکه‌دار شدن دندان‌ها می‌شوند، از تغییر رنگ اضافی پیشگیری کنید. از جمله این خوراکی‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- توت‌های تیره
- سس‌های مبتنی بر گوجه فرنگی
- کاری
- قهوه
- چای سیاه
- نوشابه‌های گازدار تیره
- آبمیوه
- نوشیدنی‌های انرژی‌زا
اگر قصد مصرف یک نوشیدنی که می‌تواند موجب لکه‌دار شدن دندان شود را دارید، استفاده از نی می‌تواند احتمال بروز این شرایط را کاهش دهد. همچنین، شما می‌توانید شیر را به قهوه یا چای اضافه کنید تا احتمال لکه‌دار شدن دندان‌ها به حداقل برسد.»
ارسال نظرات