بهترین ویتامین برای سلامت مو
پزشکان روسی، بهترین ویتامین ها و مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش مو و سلامت آن را معرفی کردند.
به گزارش تابناک جوان به نقل از اسپوتنیک، متخصص پوست در روسیه آندری زادورنوف در خصوص سلامت مو در مقاله‌ای چنین نوشت: شما نمی‌توانید مو‌های خود را ضخیم‌تر کنید یا کاری کنید که سریعتر رشد کنند این یک مورد ژنتیک است. اما می‌توانید به خود کمک کرده و از شر سفیدی زودرس، شوره یا ریزش مو خلاص شوید. یکی از راه‌ها افزودن ویتامین‌های زیبایی به رژیم غذایی است.
مو مانند ناخن زائده‌ای از پوست است. ناخن و مو نزدیک به اپیدرم هستند، یعنی به بالاترین لایه پوست چسبیده اند. به عنوان مثال، مشکلات مو، ریزش شدید مو، اغلب یک بیماری مستقل نیستند، اما نشانه‌ای از یک خطر در بدن است: به عنوان مثال، سطح هورمون بدن تغییر پیدا کرده است. استرس زیادی وجود دارد. کم خونی، مشکلات سیستم ایمنی بدن که منجر به کمبود پروتئین و کمبود ویتامین می‌شود. برای سلامت مو پیش از هر چیز ویتامین دی مهم است.
ویتامین آفتاب یا ویتامین دی
ویتامین D تأثیر مستقیم در رشد مو دارد. ویتامین دی باعث می‌شود که ترشح تیروکسین، هورمون تیروئید را تسریع می‌کند و رشد مو را تسریع می‌کند. علاوه بر این، ویتامین دی احتمال ابتلا به دیابت نوع یک را کاهش می‌دهد که منجر به ریزش مو نیز می‌شود.
وی ادامه داد: شما می‌توانید برای دریافت ویتامین D را به طور مرتب در معرض آفتاب قرار بگیرید- حداقل ۲۰ دقیقه در روز. تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، یک پروتئینامین در پوست ایجاد می‌شود که سپس به D۳ (کلسیفرول) تبدیل می‌شود. اگر این فرصت را ندارید باید رژیم خود را تنظیم کنید.
در حالت ایده آل، روزانه ۱۰ میلی گرم ویتامین D در رژیم غذایی خود قرار بدهید. منبع ویتامین دی شاه ماهی آتلانتیک (۲۵ میلی گرم در ۱۰۰ گرم)، ماهی قزل آلا (۱۲ میلی گرم) یا زرده تخم مرغ (۷/۷ میلی گرم) می‌باشد.
ارسال نظرات