راهکاری برای افزایش چربی سوزی در ورزش کردن

«خاویر گونزالز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بث انگلستان، در این باره می‌گوید: «ما دریافتیم مردانی که قبل از صبحانه ورزش می‌کردند دو برابر بیشتر از گروهی که بعد از صبحانه ورزش می‌کردند چربی می‌سوزاندند.»

وی تاکید می‌کند: «نتایج ما بیانگر این مطلب است که تغییر در زمان بندی غذاخوردن و ورزش می‌تواند تغییرات مثبت و عمیقی بر کل سلامت بدن داشته باشد.»

 

محققان در مطالعه‌ای شش هفته‌ای ۳۰ مرد چاق یا دارای اضافه وزن را به سه گروه تقسیم کردند: دو گروه اقدام (که قبل یا بعد از صبحانه ورزش می‌کردند) و گروه کنترل (که هیچ تغییری در سبک زندگی شان ایجاد نشده بود).

محققان بعد از مقایسه داده‌ها دریافتند گروهی که قبل از صبحانه ورزش می‌کردند دو برابر بیشتر چربی سوزی داشتند.

---

بیشتر بخوانید:

• ۵ اثر ورزش منظم برای شما!
• ۹ دلیل افزایش وزن که ممکن است از آن‌ها بی خبر باشید

---

آن‌ها دریافتند چربی سوزی بیشتر عمدتا ناشی از پایین آوردن میزان انسولین در طول ورزش در زمانی است که افراد ناشتا ورزش می‌کنند؛ بدین معنا که آن‌ها می‌توانند چربی بیشتری از بافت چربی و چربی اطراف ماهیچه شان را به عنوان سوخت مصرف نمایند.

در حالیکه این مسئله منجر به تفاوتی در کاهش وزن در طول شش هفته نشد، اما تاثیرات مثبتی بر سلامت شان داشت چراکه بدن شان بهتر قادر به واکنش به انسولین، کنترل بهتر میزان قندخون و کاهش احتمالی ریسک ابتلا به دیابت و بیماری قلبی بود.

 

منبع: مهر / کد خبر: ۴۷۵۲۷۶۲